Спортни наранявания

Лечебни рани: Има лесни средства за спортни наранявания, които лекуват бързо.

Общ

Според проф. Д.ик.н. Бьомер (1992) около 4% от всички спортисти имат инцидент всяка година. Независимо от това, ясно е, че рискът да се нараните по време на състезание е по-висок от риска да се нараните по време на тренировка.

Прави се разлика между общите причини за възникване на нараняване по отношение на ендогенни и екзогенни увреждания.
Ендогенните наранявания са онези наранявания, които са свързани със самия спортист. Това включва, наред с други неща, недостатъчно обучение, умствена и физическа умора, недостатъци в храненето и електролитите или наранявания, които не са излекувани и т.н.
Екзогенните наранявания, от друга страна, са наранявания, които могат да бъдат проследени до външни влияния, неблагоприятни рамкови условия или недостатъчна спортна екипировка.

Най-честите спортни наранявания

За съжаление, където хората спортуват, нараняванията често се появяват по време на спорт. Най-често срещаните видове наранявания са разгледани по-долу.

Преглед на най-често срещаните спортни контузии

• Тенис лакът
• Лакът на Голфър
• удар
  
• Разкъсване на кръстосан лигамент
• Менискална сълза
• Лигаментен участък
• Фрактура на външния глезен
• Ахилесовото сухожилие се разкъсва
• болеше
• Наранявания в културизма

Различни видове наранявания

синини

Синините са една от най-честите спортни наранявания в световен мащаб. В зависимост от това кой спорт се практикува, понякога по цялото тяло могат да се появят синини. Поради популярността на футбола човек намира често Синини по пищялите, глезените и бедрата.

Поради тъпата сила Мускули, притиснати към костта и увреждат кръвоносните и лимфните съдове, Кръвта и лимфата текат и се събират в заобикалящата тъкан. В засегнатата зона a подуване и a натъртване, от в повечето случаи Наистина не се лекува трябва да стане. Този феномен също е популярен Конна целувка Наречен.

Можете да намерите повече по темата на: натъртване

Щамове

Щамове са неудобни и обикновено извеждат спортиста незабавно от действие. Мускулната група, най-често засегната от щамове, е бедрото. Но напрежения могат да се появят и в коремните мускули, прасците и ръцете по време на тренировка.

В случай на напрежение, мускула или индивид Мускулните клетки се простират отвъд здравите нива и прекалено. Това създава малки Микро пукнатини във влакната на мускулите. Щамовете се появяват особено когато са спортисти не е достатъчно загрята има или в едно лошо състояние на тренировка и излагат твърде много напрежение на мускулите си. Когато мускулите са претоварени, тези микро-сълзи също могат да се появят и спортистът е издържал на напрежение.

Спазматична болка възникват веднага в случай на напрежение и винаги се връщат, когато засегнатите мускулни влакна се активират отново. Като първа помощ можете да се свържете с Правило PECH задържане - пауза, охлаждане с лед, компресия и кота.

Прочетете повече за темата тук: Мускулно разтягане

Разкъсан бедрен мускул

Това нараняване, което засяга най-вече мускулите на прасеца и бедрата, се причинява от a свръх на мускулните влакна докато окончателно отделните влакна късам, Много често се срещат ситуации, които предизвикват костна кост бързи завои или ускорения, Спортистът веднага усеща кратка пробождаща болка, която се повтаря всеки път, когато засегнатите мускулни влакна се активират. Много типична спортна контузия е например Разкъсано мускулно влакно на аддукторите с футболисти.

В допълнение към почивка и болкоуспокояващи, това също може да бъде Залепване на разкъсани мускулни влакна допринасят за облекчаването на засегнатия мускул. Въпреки това, пълното изцеление обикновено отнема около 4-6 седмици.

Разкъсан лигамент

Разкъсаните връзки засягат лигаментите, а не мускулите. С тази спортна контузия разкъсва поне един лигамент в ставата, Лигаментните наранявания всъщност винаги се дължат на а цепнатина и Кликнете да слушам. това е акустична част на скъсания лигамент. Срещащи се Кървене предоставете a подуване в засегнатата област. Засегнатата става боли и се чувства нестабилна.

Най-честите наранявания на лигаментите в спорта засягат коленете и глезените. На теория нараняванията на лигаментите могат да се появят на всяка част на тялото. Лошо нараняване на лигамента е Разкъсване на кръстосан лигамент, тъй като при тази контузия има голяма вероятност да се наложи да прекрати спортната си кариера. Един от тях отличава предната кръстосана лигаментна разкъсване и на задна кръстосана лигаментна разкъсване.

Някои наранявания на лигамента могат да бъдат лекувани консервативно без операция, други наранявания на лигамента изискват операция. В тези случаи може да отнеме до шест месеца, докато нараняването заздравее напълно, и до дванадесет месеца за разкъсване на кръстосан лигамент.

повече по темата можете да намерите на: Разкъсан лигамент

навяхване

Изкълчванията засягат ставите и са причинени от насилствено пренатягане, напр. от внезапно усукване. В зависимост от степента на пренатягане могат да бъдат засегнати връзките или ставната капсула. Типични придружаващи симптоми са болка, подуване, ограничена подвижност и в някои случаи синина.

Можете да намерите повече по темата под

• навяхване
• Изкълчване на пръст на крака

Капсулна сълза

Капсулата е обвивка, която затваря ставата и съдържа синовиална течност, така че движението в ставата да протича безпроблемно. Ако ставни стави и връзки са ранени, обикновено се засяга и ставната капсула. В лоши случаи разкъсва ставната капсула и Течността изтича в околната тъканкакво в a подуване резултати.
Капсулните наранявания засягат най-често рамото и коляното. Препоръчително е също така да използвате правилата PECH за лечение.

Прочетете повече за темата тук: Капсулна сълза

тендинит

Сухожилията се използват за прикрепване на мускули към костта. Прекомерната употреба може да доведе до дразнене на тези сухожилия, които при липса на ранна почивка и твърде кратки фази на регенерация в едно тендинит може да тече. Например, може да се използва като част от тренировка за маратон Тендонит на бедрото идвам. От външната страна на бедрото има прободни и парещи болки.

В случай на тендинит трябва спешно да се проведе адекватна почивка. Студените компреси и противовъзпалителните лекарства могат да осигурят допълнително облекчение.

Можете да прочетете повече информация по тази тема тук: тендинит

Абразии и разкъсвания

От това се получават абразии и малки разкъсвания тъпа сила в една точка.

Охлузвания обикновено се появяват на краката и ръцете и се характеризират с едно пареща болка навън.

разкъсвания може да засегне коленете, лактите и особено главата. Много са болезнени и си отиват с едно кървяща рана ръка за ръка.

Счупена кост

Счупените кости са причинени най-вече от сила, действаща върху костите. Статистически погледнато, Фрактура на предмишницата най-често което се създава класически, като хванете падане с ръце.

Освен счупени кости, причинени от падания и движения, има и групата на Фрактури на умората, Тази спортна контузия се среща най-вече върху пищяла и метатарзалите на и възниква чрез свръхтовар, особено за бегачи на дълги разстояния и футболисти.

сътресение

Най- сътресение е спортна контузия, която може да възникне във всеки спорт и в зависимост от тежестта, и животозастрашаващи измерения под формата на Травматично увреждане на мозъка мога да приема.
Падането и сблъсъците причиняват Въздействие на главата върху твърда и твърда повърхност мозъкът се разклати в черепа. Задействано от това, нервните клетки могат дори да бъдат необратимо унищожени. Симптоми сътресението са едно сив цвят на кожата, повръщане, гадене и дисбаланс.

Най-опасните спортове

След като са представени най-често срещаните спортни наранявания, сега се прави списък на най-опасните спортове с най-висок риск от спортни травми.

• футбол: Да се ​​контузим, докато играем футбол всяка година стотици хиляди от хора. Обикновено е просто "Леки нараняваниякато синина или напрежение. Счупванията на костите и сътресенията възникват точно толкова, колкото мускулни разкъсвания и наранявания на връзките, макар и в по-малък брой. Тъй като има а Контакт спорт нараняванията са неизбежни във футбола и играта на футбол е един от най-опасните спортове.
  Повече за това: Травми във футбола
• ски: Карането на ски привлича милиони спортисти всяка година в планинските райони на света. Големият брой скиори по пистите увеличава Риск от сблъсък и по този начин също рискът от нараняване. Тъй като огромни сили действат на спортистите при сблъсъци поради високите скорости, по време на каране на ски могат да възникнат много сериозни или дори фатални наранявания. В сравнение с футбола има значително по-малко наранявания при карането на ски като цяло. Обаче нараняванията при каране на ски с фрактури, наранявания на връзките, сътресения, животозастрашаващи падания и за съжаление също със смъртни случаи са значително по-лоши.
• Ръчен, волейболен и баскетболен: Тук ситуацията е подобна на тази с футбола. Поради почти несъществуващия физически контакт в тези спортове, честотата на нараняванията е по-ниска тук, отколкото във футбола. Контузиите на раменете и ръката обаче са по-чести в споменатите три спорта.
• скейтборд: Когато използвате скейтборд само като средство за транспорт, се наблюдават сравнително малко злополуки с наранявания. Колкото повече намерението за „пързаляне“ върви в посока фрийстайл и екстремни спортове, толкова повече наранявания се получават и толкова по-лоши са контузиите.
• Колоездене: Подобна е ситуацията с колоезденето. Типичният колоездач по хоби, който използва мотора си, за да пътува до работа, за свободно време и за упражнения, е сравнително рядко ранен. От друга страна, състезателите по колоездене се нараняват значително по-често и по-тежко, тъй като могат да възникнат падания при високи скорости.
• конна езда: При обездка, но и при скачане в шоу, рискът от нараняване е сравнително висок. Тежки наранявания на костите, главата и връзките могат да възникнат, ако бъдат хвърлени от коня и паднат. Когато пътните инциденти се случват често Травми на главата, тъй като мотоциклетистът първо удря земята по главата, когато падне. Каските дават на ездачите по-голяма защита, но не са 100 процента защитени от наранявания на главата.
• Тенис, бадминтон и скуош: Тези спортове могат да се считат за много добре обобщени, тъй като са много сходни в изпълнението си и се извършват подобни движения. Тези спортове се характеризират с много динамизъм, бързи промени в посоката и експлозивни ускорения. Поради описания стрес профил, напрежения, разкъсвания на мускулни влакна и навяхвания се срещат сравнително често при тези спортове. Тъй като много хора практикуват тези спортове, броят на контузиите е сравнително висок, но класификацията на тежестта на контузията е ниска.

В допълнение към популярните спортове, ресни и екстремни спортове трябва да се разглеждат отделно.

• Екстремни спортисти през зимата, онези, които се потопят в дълбокия сняг от почти вертикални планински върхове към долината, рискуват много по-голям риск от нараняване от спортистите-аматьори.

Други екстремни спортове като

• Бънджи скок
• парапланеризъм
• парашутизъм
• Слезте надолу
• Шофиране в екстремен мотокрос
• Сърфиране с екстремни вълни

са свързани с много висок риск от нараняване или дори умиране, докато практикувате спорта. Ако злополука се случи в някой от тези спортове, в по-голямата част от случаите ще носите такъв сериозни за животозастрашаващи наранявания от това. Тези спортове са изключително опасни, но се практикуват само от няколко индивидуални спортисти и следователно не могат да бъдат включени еднакво в този списък.

Първа помощ след спортни наранявания

Правило PECH

В случай на остро нараняване е важно да се извърши пълен спортен медицински преглед. Контузията трябва да се охлади с лед през първите 15 до 20 минути след нараняването, тъй като по-късно може да наруши физиологичното зарастване на рани. В отделни случаи охлаждането може и трябва да бъде по-дълго поради причини за подуване и болка.

Прочетете повече по темата: Спортни методи за медицински преглед

При почти всяка спортна травма, незабавното използване на мерките по схемата PECH според проф. Бьомер (Ортопедична университетска клиника Франкфурт) е от съществено значение. Изискват се бързи действия.

• P -> пауза
• E -> сладолед
• C -> Компресия
• Н -> повишено положение

Тази тема може да ви интересува: Разпънат лигамент пренатяга

P = пауза
Следното се отнася за наранявания във всеки спорт: незабавно спрете да спортувате. Пострадалата зона трябва незабавно да се обездвижи. Директният преглед обикновено е труден, тъй като увредената зона е много чувствителна поради подуване и болка. Степента на нараняване обикновено става очевидна само през първите няколко дни след нараняването.

Е = лед
Директната употреба на лед може да има положителен ефект върху лечебния процес. Прилагането на студ причинява стесняване на кръвоносните съдове, което намалява количеството на кървене и подуване. Освен това метаболизмът се забавя от охлаждането, което води до намаляване на увреждането на тъканите. Не на последно място, настинката има обезболяващ ефект.
Трябва обаче да се отбележи, че ледът никога не трябва да влиза в пряк контакт с кожата, тъй като това може да причини повреда. Така че винаги трябва да е кърпа или напр. Марлевите превръзки се поставят между кожата и студения пакет. Ако има отворени рани, прякото и косвено нанасяне на студ е забранено.
Продължителността на охлаждането зависи от степента на щетите и от субективното благополучие. Ако ледът се понася добре, той може да се охлади и с часове. Въпреки това, студеният ефект се простира само на няколко см дълбочина, така че да не може да се постигне „ефект на дълбочина“. Ако се използва твърде дълго и постоянно охлаждане, това може да повлияе негативно на лечебния процес.
Ако няма лед, студените компреси могат да се използват без проблеми. Подходящи са също така наречените ледени опаковки. Това са найлонови торбички, които са пълни с дебел гел и могат лесно да бъдат депозирани във фризера "в случай на спешност"

С = компресия
За да се предотврати прекомерното подуване на увредената зона, след или с леда трябва да се приложи компресивна превръзка. Трябва обаче да се прилага само умерено налягане, за да се осигури добър приток на кръв. Тъй като отокът се увеличава през първите няколко часа, напрежението на компресионната превръзка трябва да се проверява редовно. Ако стъпалото има синкав цвят, превръзката трябва да се отстрани незабавно.

Н = повишено положение
Чрез повдигане на увредената област физически се улеснява обратният поток от кръв и подуване на течността. Ако кракът е ранен, напр. това трябва да се повдигне напълно в рамките на първите 48 часа. Редовното повдигане трябва да се извършва, докато стъпалото напълно не отшуми.

А спортен медицински преглед необходимо е. В a Спортна контузия Спешното отделение, ортопедът или спортен лекар трябва да бъдат първата ви контактна точка.

Наранявания и хомеопатия

Различни хомеопатични лекарства могат да помогнат за подпомагане на изцелението. Прочетете повече за тази интересна тема на: Хомеопатия и нараняване.

Предотвратяване на спортни наранявания

Както вече можете да видите от причините, много спортни наранявания могат да бъдат предотвратени чрез оптимизирано поведение. Само правилното затопляне или избягването на прекомерно напрежение може значително да намали риска от спортни наранявания.

Оптимизирането на условията на обучение е от основно значение. Това означава, че тренировъчният план като такъв е оптимално съобразен с индивидуалните възможности за изпълнение на спортиста. Винаги трябва да се подготвя правилно и адекватно за тренировки и най-вече за състезание. Това включва преди всичко подходяща тренировка за загряване, включително разтягане. Важно е също да имате подходящо спортно оборудване с подходящи обувки и дрехи. Трябва да се осигури и балансирана диета, за да се предотвратят симптоми на дефицит. При определени обстоятелства могат да се приемат подходящи хранителни добавки или добавки. Човек трябва да обърне внимание на сигналите на тялото по отношение на умората и / или болестните състояния. В случай на умора и заболявания, натоварването на тренировките трябва да се намали! Болно тяло не е толкова ефективно, колкото здраво тяло. Това трябва да се има предвид, особено ако болестта все още не е излекувана напълно.

Д-р Nicolas Gumpert също интервюира Mein-Allergie-Portal.com по тази тема.
Можете да прочетете цялото интервю под „Спортни наранявания и обезболяващи нетърпимост“.