Залепване на глезена

Въведение

Глезенът е една от ставите, най-често засегнати от наранявания. Те включват синини, леко разтягане на връзките или разкъсване на връзките и наранявания на ставната капсула. Освен пораженията, които настъпват в ежедневието, по-голямата част от нараняванията се дължат на спортни инциденти, напр. приписва се на игра на футбол или джогинг. Следователно в много случаи се оказа полезно да се залепи глезена и да му се придаде повече стабилност.

Можете да почукате глезена, за да предотвратите нараняване или като част от терапия за нараняване. Лентите могат да бъдат грубо разделени на еластични ленти, които функционално поддържат движенията и позволяват относително голямо количество свобода на движение, и нееластични ленти, които са предназначени преди всичко да осигурят стабилност. Добре известни ленти са Kinesio Tapes или Leukotape.

По-долу са разгледани показанията, правилната употреба и общите области на приложение за лента за глезена.

Прочетете повече по темата: Kinesio лента

Причини и показания

Има редица причини и индикации, за които може да се залепи глезена. Първа основна област е профилактиката на наранявания и ограничения на глезена, които могат да бъдат резултат от прекомерно напрежение или нежелани движения при спортни инциденти. Лентата предлага на ставата повече стабилност и спомага за намаляване на риска от нараняване. На теория всеки спортист може да потупва глезена си в тази форма, особено хората с предишни наранявания на глезена го използват. Спортовете, в които често се използва тапиране на глезените, са футбол и джогинг, но глезенните стави също се записват в тениса, бойните изкуства и много други дейности.

В допълнение към профилактиката, лента се използва и за лечение на наранявания на глезена. Тук трябва да залепите глезенната става, за да осигурите допълнителна стабилност, особено ако връзките могат да направят това само в ограничена степен. Докосването на глезена ясно насърчава заздравяването тук. Типичните индикации тук са разтягане на лигамент и скъсан лигамент, понякога също и скъсана капсула в глезена.

Симптоми и области на приложение

Симптомите, които показват, че глезена е компрометиран и може да има смисъл да се залепи глезена са преди всичко болка, Обикновено оплакването е спортен инцидент, напр. в футбол или да се бяга предшествано. Болката е движение зависими и в зависимост от обстоятелствата на произшествието до стави на пръстите разположени вътре или отвън.

Свързани с това често съществуват Ограничения при ходене и бяганетака че тогава Глезенна става трябва да докоснете Също подуване показват увреждане на глезена. Ако тези и другите симптоми са много изразени, трябва да посетите лекар преди самолечение, за да потвърдите диагнозата.

профилактичен Лентата на глезенната става има смисъл, ако сте правили такава по-често в миналото нестабилност е забелязан в глезенната става със свързани наранявания. Също от непознат или голям стрес можете да залепите глезена.

диагноза

Преди да се сдобиете с такъв Глезенна става Ако искате да докоснете, определено трябва да започнете с a физическо изследване съответно. Целта е да се постави точна диагноза и напр. между Разкъсан лигамент и Лигаментен участък да мога да различавам. В някои случаи неточното залепване може да влоши хода и може да се наложи по-нататъшно лечение на глезена.

Ако искате да сте част от профилактика Тапирайки глезена, тези прегледи не са необходими, но човек трябва да си вземе предварително наръчник прочетете.

Kinesio Tape и Leukotape

Днес на пазара има много еластични или нееластични мазилки и ленти, две от които обикновено се използват за залепване на глезена.

Kinesio:

Лентата Kinesio е за Лечение на спортни наранявания или техните предотвратяване използвана лента, която възниква през 70-те години на миналия век и е разработена от японски хиропрактик. Неговото е характерно за лентата Кинезио специална еластичност и на Структура на базата на кожата, Еластичността прави Лигаментният апарат в глезена се поддържабез ограничаване на свободата на движение. В същото време еластичната лента Kinesio предизвиква такава с всяко движение лек масаж от засегнатите места какво Кръвообръщение насърчава.

Други характеристики на лентата Kinesio са нейните Пропускливост на въздуха и водатакоето позволява на кожата да диша. Ефектът от лентата Kinesio се развива през Облекчаване на мускулите и връзкитепреминавайки през еластичен влак Сили, действащи върху глезена, се предават през кожата. Като част от лечението на спортни наранявания, кинезио лента Възпалителни реакции и подуване в глезена да се намали, В допълнение към готовите ролки с различна ширина, често се предлагат и предварително нарязани ленти Kinesio, които са адаптирани към глезена.

Най- Глезенна става Залепването с Kinesio трябва да бъде поставено в опитни ръце, каквито са те анатомия и се запознайте по-добре с хода на връзките на глезена и евентуално може да предизвика контрапродуктивни ефекти, ако се използва неправилно.

Leukotape:

Leukotape е лента от друг производител и се предлага в различни версии. Както Leukotape K (за Kinesio) има подобен Свойства като лентата Kinesio, описана по-горе. В допълнение, варианти като Leukotape P или Claassic предложи за разлика от това не еластичен са и така повече механична стабилност като притежаващи функционални свойства.

нееластичен Leukotape е прикрепен според хода на лентите и по този начин може да премахва сили от тях и да ги провежда върху кожата. В допълнение, допълнително прикрепените ленти от левкотап предлагат a Умишлено, леко ограничаване на движениетоза защита от нежелани прекомерни движения. Така да бъде Лигаментите и ставите се поддържат и облекчават, Лицето също може да възприема по-добре нежеланите движения и по този начин да им противодейства. В допълнение, превръзките с Leukotape компресират тъканта и по този начин насърчават възпалението и нараняванията на глезена лек.

Практическа употреба

Искате ли Глезенна става Записване, често на практика се допускат грешки, особено при използване на заявления за заем. Успехът на записването обаче зависи много от това Технология и вид на приложение от.

Когато записвате, трябва пет правила забележи, че 5 A's:

• Мярка и начало: Първо развийте желаната дължина от ролката и определете точната дължина, като я поставите върху тялото
• Откъсвам: Особено в случай на наранявания, трябва да откъснете използваното парче след измерване, а не само докато го поставяте
• Инвестирам: Нанесете лентата върху глезена, като използвате подходящата техника.
• моделиране: Накрая, като натиснете леко, контакта с кожа или подлежащата лента и по този начин също подобрява трайността. Тези правила трябва да се спазват на всяка лента.

Има няколко начина как да направите това Глезенна става лента, така че два типа са описани тук като примери. Сравнително проста лента Kinesio се прилага в три стъпки, както следва:

1. U-юзди

Първата лента тече от Външен глезен под Подметка на стъпалото тук до Вътрешен глезен, Лентата трябва да завършва на около 5-6 см над двете глезени. Под напрежение лентата се залепва от външния глезен над засегнатата област до подметката на стъпалото и от тук хлабаво обратно над вътрешния глезен.

2. Фигура 8 юзди

Поставянето на следващата възбуда на глезена е подобно на обаче, кръстове на задната част на стъпалото, Лентата е малко по-дълга от U-въжето и е прикрепена към Подметка на стъпалото в областта на пета поставени, като двата края нагоре са с еднаква дължина. Лентата трябва да се постави внимателно върху засегнатата област, а другият край да се отпусне свободно към противоположната страна. С тези две юзди можете да направите това добре Глезенна става запис, ако е особено на профилактика служи. Поддържа глезена и помага напр. в да се бяга през труден терен или кога футбол играя a извъртане за предотвратяване.

Да Лигаменти нестабилни, идвам повече юзди добавена.

3. Странични дърпания

В зависимост от вашите нужди няколко по-къси (приблизително 15-20 см) Stripes допълнителен Залепете над болезнените участъци към големия пръст, Те трябва да залепят глезена с достатъчно напрежение. Това дава на лентите допълнителна стабилност.

Превръзка с нееластична левко лента може да изглежда така: Първо, под лентата се поставя лента Мускулите на прасеца и за стави на пръстите към Подбедрица след това залепена втора лента е перпендикулярна на нея в долната част на Крак прилага се от глезена до глезена и трябва да преминава над болезнените или защитени структури (подобно на U-въстанието). След това превръзката се стабилизира с допълнителни ленти, които се залепват около подбедрицата и над втората юзда. Този начин на запис на глезена предлага повече стабилност, но по-малко свобода на движение. Ако искате да залепите глезена, винаги трябва да сте сигурни, че превръзката не е прекалено стегната. Тя започва да бучене в ушите или става стъпалото глухпревръзката трябва да бъде отстранена. Преди да запишете, на кожа бъдете чисти и обръснати, ако имате много коса.

Общи области на приложение

футбол:

Залепването на глезена често се използва във футбола. Футболът е спорт, който идва с голям стрес върху глезена върви ръка за ръка. постоянен промяна на посоката, много Работа с крака и последиците от противника правят полепването на глезена полезно. Това намалява риска от прегръщане, докато играете футбол или правите други непредвидени движения. В допълнение, повечето физически терапевти ще залепят глезенната става около глезена след контузия, докато играят футбол лек да подкрепя. Особено хората, които ходят извъртане трябва да потупват глезена си, преди да играят футбол. Все пак човек трябва да е наясно, че това не е безопасна защита срещу наранявания на глезена. Във футбола често има такъв Комбинация от лента Kinesio и по-здрава, нееластична лента използва.

За бягане:

Често a Глезенна става също записани по време на джогинг. В допълнение към подходяща обувка, можете да почукате глезена, за да ви помогне да бягате допълнителна стабилност да се получи. Това може да се случи по права линия предишно нараняване на лигамента Има смисъл, но най-вече това Бягане по неравен или труден терен поставя много напрежение на глезена. Ето защо, превръзката на глезена може ефективно да предотврати усукване на глезена по време на джогинг предотвратявайки да стане. Дори ако Интензивност на тренировките например Увеличен за състезание, глезенът може да бъде залепен, за да намали стреса върху структурите. Асоциацията но не трябва да пречи на джогинга, може да се наложи да си направите почивка или да вземете други мерки.

прогноза

Ефектът върху потупването на глезена е не е доказано ясно в медицински изследвания беше обаче страхотно преживяване физиотерапевти и Спортни лекари изясняване на лентата положителен ефект по отношение на превенцията и терапията Има. Така рискът от нараняване се намалява и по-големи размери, напр. на футбол или да се бяга да бъдат обучени. Като част от лечението на наранявания подпомага регенерацията на връзките и ставите в глезена. Неправилната употреба обаче може да има отрицателни последици. Така, освен от лек дискомфорт и към Предотвратяване, един физическо изследване направено на глезена, преди да се сложи лента. Също така трябва да е най-правилната технология трябва да се прилага.