Терапия на затлъстяването при деца и юноши

Каква терапия е необходима?

Коя терапия е необходима зависи главно от два въпроса.

1. Колко наднормено тегло е детето?
2. Все още ли чакате някакви скокове на растеж по дължина? Те се провеждат на възраст между 5 и 7 години и между 11 и 18 години.

Ако детето е само светлина прекалена пълнота (малко над 90 процентила) и трябва да се очаква, че ще нарасне в дължина, напълно е достатъчно, ако първо се опита да запази теглото си.

Ако тялото расте с дължина с постоянно тегло, ИТМ автоматично намалява - детето губи тегло, без да намалява теглото си.

Трябва да бъде a прекалена пълнота присъстват (тегло над 97-ия перцентил), препоръчително е да се намали теглото, за да се понижи ИТМ. Тогава трябва да премине първият курс педиатър да води. Той ще обсъди необходимите концепции за терапия.

Катастрофа диета

Краш диети (малко калории и взети заедно едностранчиво) са абсолютно табу за децата, тъй като съществува голям риск детето да не може повече да отговаря на хранителните изисквания, необходими за неговото развитие. Тези промени в диетата са и имат само много краткосрочен ефект и не предават разумни хранителни навици.

След такива диети теглото трудно може да се стабилизира в дългосрочен план и се дава риск от йо-йо ефект (увеличава се по-бързо и повече, отколкото преди диетата). В допълнение, тези диети могат да допринесат за развитието на хранителни разстройства.

Бавен преход

Има смисъл само бавно, но трайно да преминете към балансирана смесена диета с ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати. Най- Хранителни навици и поведението на хранене трябва да се променя бавно и с малки стъпки. Това е единственият начин детето да има шанс да поддържа теглото си постоянно в нормални граници.

А Промяна в диетата използването на оптимизирана смесена диета като основа е преносимо за цялото семейство и здравословно за всички. За детето с наднормено тегло винаги е най-добре, ако цялото семейство е готово постепенно да промени диетата си. Децата не могат да изпълнят тази задача сами и се нуждаят от подкрепа.

Ход

Също така е важно да промените поведението на упражненията на децата към по-добро.
И тук родителите са длъжни да подадат ръка на детето си. Светът на местата за сядане трябва да се превърне в свят на движение. Започва в ежедневието и моделът за подражание на родителите е важен. И тук се препоръчва промяна в малки стъпки, за да не се претоварва детето.

Дали отслабването с капки за отслабване също работи? Прочетете нашата статия за това: Капки за отслабване Gracia® - решение за наднормено тегло?

мотивиране

Често има светове между това да знаят какво да правите, за да предотвратите или премахнете затлъстяването, и волята и силата за прилагане на тези мерки. За постигане на целта подкрепата на родителите е най-добрата мотивация! Вместо да заяждате или да се скарате, по-добре е да търсите решения заедно.

Неуспехите и неуспехите не могат да бъдат напълно избегнати и колкото по-уверено е детето и колкото повече подкрепа и утеха получава, толкова по-лесно е да се преодолеят такива фази.

Определен контрол върху предприетите мерки и промени има смисъл, но не трябва да бъде прекалено строг. В противен случай съвместното наблюдение на теглото може да се превърне в голямо бреме за родителите и децата.

Ето няколко примера за строги и персонализирани мерки:

• Строги мерки
• Никога повече не трябва да ядете шоколад!
• Отсега нататък няма да можете да гледате телевизия повече от половин час на ден!
• Адаптирани мерки
• Можете да ядете един бар шоколад седмично, но трябва да го разделите сами!
• Можете да гледате телевизия два часа седмично. Можете сами да изберете времето!

Практика на хранителна терапия

Оптимизираната смесена диета за деца и младежи

Тази форма на хранене съответства на съвременните научни познания за правилното хранене на деца и юноши. Тази диета е "оптимизирана", защото съдържа всички хранителни вещества, които децата и младите хора имат нужда за растеж, развитие и здраве.

Критериите за оптимизирана смесена диета са следните:

1. Подаването на хранителни вещества трябва да е правилно. Протеините, мазнините, въглехидратите, фибрите, витамините, минералите и водата трябва да отговарят на препоръките на Германското общество по хранене и да бъдат адаптирани към възрастта на детето.
2. Изборът на храна трябва да съдържа обичайните, също евтини храни, малко готови продукти и никакви диетични продукти
3. Някои любими ястия и храни (например сладкиши) не трябва да се забраняват изцяло, а да се ограничават.
4. Храната трябва да се приема редовно. Има три основни ястия (2 хранения с хляб, 1 топла храна) и две малки закуски между тях.
5. Оптимизираната смесена диета трябва да предпазва от по-късни, зависими от храненето заболявания. Това са предимно наднормено тегло, диабет, Нарушения в липидния метаболизъм, Сърдечно-съдови заболявания, подагра и някои видове рак.

Това води до три основни правила за избор на храна:

1. много (зелена зона): растителни храни и зърнени култури
2. умерен (жълта зона): храна от животински произход
3. икономичен (червена зона): храни с високо съдържание на мазнини и сладкарски изделия

Цветовете на светофара

Най- Цветове на светофара Помощ при обединяването на храненията и с оценката и класификацията. Дори малките деца могат да разберат тази система за насочване.

Тя изобщо трябва да спре „червени храни“ обаждане в главата. Тези храни не могат да бъдат елиминирани напълно, но трябва да се използват само рядко и след това съзнателно и пестеливо.

Те са предимно:

• Напитки с високо съдържание на захар като кола, лимонади или чай с лед
• Напитки от плодови сокове и плодови нектари, малцова бира.
• Ядки от всякакъв вид, защото съдържат много мазнини. Ядките се препоръчват в малки количества или се смесват с овесени люспи и мюсли например
• Мазнини намазки (крем с нуд нуга и др.)
• Кроасани и подобни печива
• Подсладени зърнени храни
• Картофи, пържени в мазнина
• Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
• Повечето видове месо и колбаси
• Пайове и сладкиши, сладкиши, чипс, бисквити
• Повечето продукти за бързо хранене

Умерени количества от „жълти храни"са разрешени:

• Чисти плодови сокове, нискокалорични лимонади
• Сушени плодове
• Мед и сладко
• Видове хляб и ролки с много бяло брашно
• Несладени мюсли и зърнени храни
• Печени картофи от всякакъв вид, картофено пюре
• Мляко и млечни продукти
• Домашно месо и наденица от птици
• Нискомаслена риба (непечена)
• Мая и бисквити
• Паста със сос с ниско съдържание на мазнини
• Пица със зеленчуков топинг

Зелената светлина, дори когато сте много гладни, важи за тях „зелена храна“:

• Пресни плодове, зеленчуци под всякаква форма (приготвени без мазнини)
• Салати с постна дресинг
• Пълнозърнест хляб и пълнозърнести рулца, пълнозърнести люспи, пълнозърнести оризови вафли
• Варени картофи без мазнина
• Вода, минерална вода, сок spritzer, билков и плодов чай ​​без захар

Това води до балансирано предлагане на хранителни вещества.

По-голямата част от хранителната енергия идва от въглехидрати (зърнени храни, картофи и плодове). Мазнините трябва да са предимно от растителен произход и да осигуряват 30% от ежедневната хранителна енергия. Останалите 15% идват от протеини и са половината от животински (мляко, месо, риба, яйца) и половината от растителен (зърно, картофи) произход.