Ортопедия-Онлайн

Упражнения срещу нестабилност на раменната става, причинени от синдром на възпрепятстване

Забележка

Вие сте в подтемата за синдром на натрапване.
Можете да стигнете до началната страница на тази тема под „Физиотерапия на синдрома на затвора“.

Медико-ортопедичната част може да бъде намерена в нашата тема Синдром на затвора, написан от Dr. Никола Гумперт.

Техника за укрепване на мускулите / изграждане на мускули

От Нестабилност на раменната ставаt често се дължат на комбинация от различни причини. Тъй като раменната става е става с голям обхват на движение, който се ръководи предимно от мускули, капсули и лигаменти, това може да се дължи на твърде слаба ставна капсула, нестабилност на лигамента или функционални нарушения на торсията на раменната става, приплъзване и стабилизиране на мускулите (Маншет с ротатор) нестабилност на раменната става с риск от сублуксация или дислокация. Нестабилността на тъканите се основава на предишни наранявания на лигаментите, капсулата или намалена сила на мускулите поради травма или обездвижване.
Ако маншетът на ротатора не работи достатъчно и навреме с началото на движението на ръката, главата на раменната става не се центрира достатъчно в ставата, плъзга се напред и нагоре и оказва болезнен натиск върху сухожилията под покрива на раменната става.

Освен целенасочено трениране за сила на маншета на ротатора, терапевтът трябва да използва капсулата на раменната става Мануална терапия Чрез разтягане на частите на капсулата, които са твърде стегнати, областите на капсулата на раменната става, които са твърде слаби, се обезвъздушават. Следващите упражнения са укрепващи упражнения за стабилност на ставите и също служат за фиксиране на Плешка на Гръден кош с движения за разнасяне и повдигане.Гръден кош

Дозировка за подобряване на мускулната координация:

Упражнение с леко тегло или ниско еластично съпротивление, 30-40 повторения на серия, 3-4 единици упражнения седмично

Дозировка за подобряване на издръжливостта на сила:

Упражнение с по-голямо тегло или еластична стъкло, 3 серии от 10-15 повторения с почивка от 30 секунди след серия, време на задържане от около 7-10 секунди / упражнение, за предпочитане 2 / дневно. и 3 -4 / седмица

Примери за упражнения за укрепване на мускулите на раменната става виж отдолу.

Назначаване при специалист по рамото

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се Кармен Хайнц. Специалист съм по ортопедия и травматична хирургия в специализирания екип на Dr..

Раменната става е една от най-сложните стави в човешкото тяло.

Следователно лечението на рамото (ротаторен маншет, синдром на импиймънт, калцифицирано рамо (тендиноза калкарея, сухожилие на бицепса и др.) Изисква много опит.
Лекувам голямо разнообразие от раменни заболявания по консервативен начин.
Целта на всяка терапия е лечение с пълно възстановяване без операция.
Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

Lumedis - вашият ортопедичен хирург
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Можете да намерите повече информация за себе си в Кармен Хайнц.

1. Самоупражняване на изграждането на мускули

Изходна позиция: Седнал на стол или накрайник с леко наведени колене, Theraband се държи над главата с разперени ръце

Изпълнение на упражнението: Theraband се издърпва под напрежение зад главата с наведени ръце, раменете се изтеглят назад и надолу към джобовете

Ефект: силова тренировка на стабилизаторите на раменната лопатка

2. Самостоятелно упражняване на изграждане на мускули в затруднение

Изходно положение: Седнал на стол или накрайник с леко огънати колене, Theraband се увива около двете ръце и се държи пред тялото, лактите са огънати на около 90 °, без да вдигат ръцете в раменната става

Изпълнение на упражнението: и двете предмишници са изведени навън срещу издърпването на лигамента, лактите остават по тялото

Ефект: укрепване на въртящия маншет

3. Самостоятелно упражняване на изграждане на мускули в затруднение

Изходна позиция: щампована стойка с леко наведени колене, изправена стойка, Theraband виси на кука, която е диагонално над главата на врата (или използвате упражняване за кабел за упражнението)

Изпълнение на упражнението: лентата се изтегля с изпънати ръце отгоре надолу до тялото, раменните лопатки се изтеглят назад и надолу към джобовете на панталоните, бавен път назад под контрола на лопатките

Ефект: Укрепване на раменната лопатка и мускулите на гърба

4. Самостоятелно упражняване на изграждане на мускули в затруднение

Изходно положение: Застанете до куката, Theraband е завързан в пръстен

Изпълнение на упражнението: предмишницата е закачена в лентата, лентата се придърпва към тялото, докато се дърпа, раменното острие се движи назад и надолу към джоба, бавен път за връщане под контрол на рамото

Ефект: Укрепване на мускулите, които фиксират главата на раменната става надолу в ставата, когато ръката е вдигната

5. Самостоятелно упражняване на изграждане на мускули в затруднение

Изходна позиция: Легнете по гръб, тежест в двете ръце, ръцете, повдигнати до 90 ° повдигане на раменете

Изпълнение на упражнението: като изтласкате ръцете към тавана, тежестта се изтласква нагоре, бавно спускайки ръцете до изходна позиция

Ефект: Укрепване на стабилизаторите на раменната лопатка

6. Самостоятелно упражняване на изграждане на мускули в затруднение

Изходна позиция: Четириноги, коленете и ръцете са под прав ъгъл под рамото и таза

Изпълнение на упражненията: едната ръка и единият крак (по диагонал, например дясна ръка / ляв крак) са изпънати от тялото едновременно

Ефект: стабилност в раменната става чрез трениране на опорната функция

7. Самостоятелно упражняване на изграждане на мускули в затруднение

Изходна позиция: Четириноги, коленете и ръцете са под прав ъгъл под рамото и таза.

Изпълнение на упражнението: гръбначният стълб се вкарва в „котешката гърбица“, тялото се придвижва назад, като огъва коленете и бедрата, докато задните части не се приземяват по петите, след това „гърба на коня“ е опънат далеч между ръцете (като при лицеви опори)

Ефект: Трениране на опорната функция и укрепване на мускулите на гърба