Диета

Какво трябва да се има предвид при закупуване на протеинов прах?

Въведение

За много спортисти протеиновият прах е основна добавка, т.е. хранителна добавка.
Балансираната диета може да бъде допълнена с протеинов прах, особено ако целта на тренировките и диетата е изграждане на мускули. Протеиновият прах се предлага в голямо разнообразие от аромати от множество доставчици, както и различни видове протеинови прахове. В зависимост от целта, изборът трябва да е различен, струва си да се сравнят различните доставчици и да се инвестира във висококачествени продукти.

Къде мога да купя протеинов прах?

Протеиновите прахове вече са достъпни навсякъде. Те могат да бъдат намерени в супермаркети, дрогерии, в интернет, във фитнес студиа и в специализирани магазини. Аптеките предлагат и протеинов прах, включително различни диетични напитки като Almased®.
Добре обучените обучители и търговския персонал във фитнес студиите и в специализираните магазини могат да посъветват своите клиенти относно избора на протеинов прах. Фармацевтите са специално обучени за отслабване и могат да окажат помощ. Можете също така да научите за различните видове протеинов прах и да прочетете отзиви от други клиенти в Интернет. Но начинаещите и по-специално начинаещите могат бързо да бъдат примамвани от лъжливи обещания и трябва да потърсят съвет от експерт в началото или да се занимават с подходяща литература. Въпреки че продуктите от супермаркети и дрогерии са сравнително евтини, те често се справят по-лошо по отношение на качеството, отколкото техните конкуренти от специализирани търговци на дребно.

също четете: Изграждане на мускулите и протеини

Какво има за различните производители?

Протеиновите прахове са истински бестселър и могат да бъдат закупени в специализирани магазини, супермаркети и дрогерии, аптеки и разбира се в Интернет. Добре известни производители на протеинов прах са например Weider® и Optimum Nutrition®, чиито продукти се оценяват много добре в теста на продукта.
Scitec Nutrition®, ESN® и Zec + ® също са добре известни производители. Интернет търговията MyProtein® предлага висококачествени продукти с отлично съотношение цена-качество. Продуктите на успешната компания Rocka Nutrition® наскоро наводниха пазара и вече се предлагат дори в супермаркети. Те имат отлични стойности, но са малко по-скъпи. Ако искате да отслабнете с протеинов прах, можете също да потърсите съвет от лекар или фармацевт. Диетични напитки като Almased® или Slimfast® се предлагат в аптеките; те съдържат въглехидрати в допълнение към протеините и са предназначени да заменят цялото хранене. Остава само да подчертаем, че протеиновият прах трябва само да допълва, а не да заменя балансираната, здравословна, постоянна диета.

Повече за това: Отслабнете с протеинов прах

Има ли качествени разлики между продуктите?

Протеиновите прахове не се различават само по отношение на вкуса, по-специално съставът и чистотата на продукта са решаващи качества.
Например, ако търсите високо съдържание на протеини с малко въглехидрати, трябва да получите суроватъчен изолат или хидролизат. Един поглед към таблицата с хранителни вещества предоставя информация за съдържанието на протеини и въглехидрати. В зависимост от целите си, трябва да разберете и за съдържанието на калории в напитката, особено при нискокалорична диета за отслабване. Друга качествена характеристика на протеиновите прахове е тяхната разтворимост във вода или мляко, те не трябва да образуват бучки.
Стойността също трябва да бъде поставена върху съотношението на незаменими и разклонени аминокиселини, тъй като те са от съществено значение за тялото да изгради мускул. В крайна сметка, както при храненето, си струва да обърнете внимание на качеството и, ако е необходимо, да копаете малко по-дълбоко в джоба си. Продуктите от дрогерии и супермаркети, особено марките на къщата, често се представят по-лошо от конкуренцията.

Може да се интересувате и от тази тема:

Протеинов прах за изграждане на мускули
Протеинов шейк

Какви аромати има?

Явно няма ограничения за въображението, когато става въпрос за ароматите за протеинови прахове и потребителят може да намери практически всяко разнообразие на пазара. Неутралният протеинов прах, особено във вода, няма добър вкус, поради което производителите са много изобретателни.
Класиката са разбира се ванилия и шоколад, а повечето продукти могат да се намерят и в аромата на ягоди. Ако ви харесва сладко, можете да използвате бисквитки, карамел, чийзкейк, кокос, Rockyroad, банан и други, осоленият карамел също е доста вкусен. В много случаи протеиновият прах може да има много изкуствен вкус, тук си струва да сравним отзивите на други потребители. Разбира се, това са само насоки, в края на краищата вкусовете са различни.
Всъщност има значение дали протеиновият прах се смесва с вода или с мляко. Последното естествено увеличава калорийното съдържание на напитката. В началото може да се препоръча да поръчате по-малки порции или проби и да не посягате към чувала с 5 килограма, докато не бъде намерен личният ви любим.

Прочетете също: