Спортни И Фитнес-

Спортове за издръжливост

Въведение

Много спортисти за отдих и фитнес инвестират много от времето си в спортове за издръжливост.Всъщност имате нужда от издръжливост във всеки спорт, но в някои спортни издръжливостта е ключът. Това са спортове, които изискват постоянно представяне за дълъг период от време. Скоростта също е на преден план тук, но не е толкова важна, колкото издръжливостта. Предимствата на издръжливостта на спорта са, че няма изричен набор от правила, които първо трябва да разберете. В допълнение, всеки всъщност може да спортува за издръжливост. Локациите също не са особено голям проблем. Горска или велосипедна пътека е достатъчна за спортове за издръжливост. Никой не се нуждае от стадион или зала, за да се занимава със спортове за издръжливост. И вероятно е една от най-евтините спортни зони, тъй като не е нужно да сте член на клуб, за да можете да спортувате издръжливост. Така че можете да започнете веднага и със свое собствено темпо, без да сте зависими от другите или не е необходимо да ги чакате. Редовните спортове за издръжливост подобряват издръжливостта и фитнеса ви и просто сте годни за ежедневието от преди. При избора на спорт имате широка гама. Има спортове за издръжливост на снега, на водата и на сушата.

Туризъм и разходка

екскурзия и Отивам на разходка вероятно е един от по-спокойните спортове за издръжливост, тъй като не става въпрос за това колко бързо сте овладели определено разстояние. Става въпрос за природа и на Ход в свеж въздух, Хората, които обикалят много, правят своето сърце нещо добро. От Кръвното налягане спада с времето това бял дроб става редовен издухан през и оптимизирана на Газова борса и също Ставите се възползват от редовни нежни упражнения. Редовното туризъм си заслужава не само заради природата и спорта на чист въздух, но и на душа прави това спорт успокояващодокато те Намалява стреса и има релаксиращ ефект.

да се бяга

Джогингът е спорт, който е малко по-стресиращ, но все пак е една от класиките на спортовете за издръжливост. Наред с футбола и фитнес спорта, джогингът е един от най-практикуваните в Германия. Всеки ден виждате джогъри, които тичат някъде из града, на полето или по велоалеи. Всъщност можете да отидете на джогинг по всяко време и навсякъде, всичко, от което се нуждаете, са чифт обувки и малко спортно облекло, и вие сте готови да бягате. Скоростта винаги се избира от самия спортист, така че индивидуалният контрол на тренировките е напълно възможен. Тук също се повишава състоянието и фитнеса, но усвояването на кислорода също има полза. Подобно на туризма, джогингът има стрес и антихипертензивна способност.

Прочетете и нашата статия:
Бягане на спорт за издръжливост за тялото и ума

Walking

Спорт, който е известен като съчетание от да се бяга и екскурзия важи, е това Walking, Това е с ходене Темпото на ходене по-голямо отколкото при туризъм и също така Вложка за ръце чисто е по-изразено, Ходенето обаче е за това Стави ясно нежен отколкото бягане, тъй като тялото не трябва да абсорбира толкова силни удари. Защото и този спорт по-малко напрегнат е от джогинг, подходящ е особено добър За стари хора и Хората с наднормено тегло Дори пациенти с Ставни проблеми винаги можете да стигнете, като вървите пеша още активен движение в природата.

Това е по-нататъшно развитие на ходенето скандинавско ходене, с която за нормално ходене все още Използване на пръчки идват в допълнение. Този спорт е малко странно да се гледа заради пръчките, но е така значително по-нежни по ставите и краката, В допълнение, ръка и Мускули на раменете обучени с. От Походката става по-изправена, Какво положителни ефекти върху гърлото и шията Има.

Да отида на колело

Друга класика в спорта за издръжливост е това Да отида на колело, В Германия можете да намерите добре развита мрежа от велосипедни пътекикоито отиват на колоездене супер подходящ те. Често хълмистият пейзаж само прави профила на маршрута още по-интересен за много спортисти. Играйте и тук състояние и фитнесът отново играе основна роля. Най- свеж въздух също има положителен ефект и тук Душевен живот и Хрумване изключено, и цялото По-ниски ползи за тялото от малкия Силова тренировка, Друг Страничен ефект е, че някой, който редовно кара мотора си и оставя колата в допълнение все още Облекчава околната среда, Колоезденето продължава положителни ефекти върху сърцето, координацията като целия цикъл.

Кънки на кънки

Кънки на кънки е един от по-новите спортове за издръжливост и не непременно най-лесният спорт, Кънки на кънки изисква нещо упражнениеза да можете да се движите елегантно и бързо по четирите ролки, които имате под всяка обувка. С малко практика "вграждането" подобрява сила и на издръжливост, но също координация и баланс, особено крак- и мускулите на задните части се тренират. От голямо предимство при кънки на кънки е заради ролките Ставите и връзките са изключително пощадени, Ако сте в момента в процеса на обучение определено трябва попадат отново на протекториче не бива да излитате дори като напреднал ученик.

плуване

Чух за много хора плуване през лятото, край езерото, реката или в басейна. Човек може плуване но също така практикувам като спорт и той в своето свободно време или един Плувен клуб преследва. Счита се плуването истинско многостранно обучение, там мъж тренира всички въображаеми мускули в тялото във водата и също всички части на тялото участват в движението, Особено на Задни мускули е много стресиран при плуване. По този начин позата на горната част на тялото се подобрява и ще има болки в гърба предотвратявайки. Още един плюс на плуване е свойството на водата, Във водата, която имате тласък и не попада под директно. Така че плуването е добра идея за всички групи хора на, също за хора с наднормено тегло, Вариациите от плуване като аквааеробика вече не са сред най-известните спортове за издръжливост.

Ски бягане

Можете също да спортувате издръжливост през зимата. Ето тази Ски бягане един от най-обичаните Зимни издръжливости в Германия и Европа. Поради нежната и плъзгаща се Движенията ски бягане е един от повечето съвместни всички спортове за издръжливост. също този спорт съчетава компонентите за издръжливост и сила, Ски бягането е стресиращо да бъдат разположени значително по-високо, като туризъм, разходка или да се бяга, Ефектите от ски бягане са главно в това Сърдечносъдова система за да докажа това е криволичещ и на Метаболизмът се подобри, Ски бягането е спорт за всички и също може в напреднала възраст все още може успешно да се оспорва.

Изкачвам се

Един от най-новите спортове за издръжливост е това Изкачвам се, Човек може в залата Изкачвам се или обезпечени в природата на скала, Катеренето е в последните няколко години изключително модерен и по добра причина също. Всичко ще бъде тренира важни мускулни групи в тялото, the Състоянието се подобри, the Координацията тренирана и Предава забавление, Това е катерене един от най-ефективните спортове за издръжливостда се включи цялото тяло в тренировките. Мнозина не биха преценили изкачването сред спортовете за издръжливост, но поради механизмите си на действие и успехите в тренировките, той може да бъде включен в групата на спортовете.