тазово дъно

Въведение

Тазовото дъно представлява съединително-мускулно-мускулестият под на тазовата кухина при хората.
Той има различни функции и е разделен на три слоя:

• Предната част на тазовия под (Урогенитална диафрагма),
• задната част на тазовия под (Тазова диафрагма) и
• еректилната тъкан и сфинктер слой.

Използва се за затваряне на изхода на таза и за осигуряване на положението на органите в таза.

Структура на тазовото дъно

1. Предна част на тазовото дъно: урогенитална диафрагма

Той е чрез Transversus perinei profundus мускул и superficialis образувана и представлява a хоризонтална мускулна плоча представлявате.
По-дълбокият мускул на transversus perinei profundus възниква от ишиум (Ramus ossi ischii) и в долната част на Срамна кост (Ramus inferior ossis pubis). Когато се гледа отдолу, той има трапецовидна структура и образува опорната плоча на тазовото дъно.
Отвътре се опира на повърхностния мускул transversus perinei superficialis. Това възниква от костелив изпъкналост на ишиум (Седалищна тръбеност) и се образува от разцепени влакна на дълбоко разположения М. transversus perinei profundus. Заедно с дълбокия мускул двата мускула затварят портата на асансьора и по този начин взаимно подкрепят техните ефекти.
И двете мускули са направени от този, който работи в таза Пудендален нерв стимулирана.

2. Задна част на тазовото дъно: тазова диафрагма

Това прави едно мускулна бримка във формата на фуния в таза и се нарича Levator ani мускул обозначен.

При по-внимателна проверка обаче става ясно, че това Мускула, съставена от няколко мускула е конструиран. Отделните мускули обикновено получават името си от съответния костен произход (M. puborectalis, M. pubococcygeus и М. iliococcygeus). Единичните влакна след това излъчвате в едно обща мускулна плоча и по този начин образуват М. levator ani (инервиран от клони на сакралния сплит). Централните влакна на големия мускул образуват т.нар Портаж на асансьора, През тази порта на пикочен канал и с жената ножница навън.

Някои влакна на М. puborectalis прегърнете ректум (Ректум) и се свържете зад ректума с влакната на противоположната страна. Това образува мускулна верига, която е особено полезна за Опазване на континенцията допринася. По време на дефекацията този мускул се отпуска.

Друг мускул на тазовата диафрагма е Кокцигеев мускул, Това възниква при костна издатина на Тазова кост (Седалищен гръбначен стълб), започва на опашна кост (Ос кокциги) и засилва функцията на aleva мускула. Въпреки това, в някои случаи този мускул може да липсва. Това обаче не води до никакви симптоми или други аномалии, ако мускулът на лифта ани функционира правилно.

3. Корпус и сфинктер слой

Това е чрез М. ischiocavernosus, the М. bulbospongiosus и на М. sphincter ani externus образован.

• От Ischiocavernosus мускул също се инервира от пудендалния нерв и служи за укрепване на ерекцията, В допълнение инхибира връщането на кръв при мъжете и жените от пениса или клитора, Това компресиране може да бъде произволно и рефлексивно.
• От Булбоспонгиозен мускул води до ритмични контракции по време на оргазъм и по този начин задейства пулсираща вълна на налягането в еректилното уретрално тяло на мъжа и по този начин изхвърлянето на сперма по време на еякулация. Този мускул може да се свие рефлексивно или доброволно.
• От Външен ани сфинктер мускул е външни анални и сфинктерни мускули и могат да бъдат договорени и отпуснати по желание. Той служи за поддържане на континенция или дефекация.

Най- Centrum perinei се намира между урогениталната диафрагма и ректума. Състои се от стегната съединителна тъкан, сухожилия и фасции на мускулите на тазовото дъно и образува механичен център на мускулното тазово дъно.

Функция на тазовото дъно

Със своите мускулни и съединителнотъканни части тазовото дъно образува Затваряне на изхода на таза и се грижи за Осигуряване на положението на органите, лежащи в таза, В допълнение, тазовото дъно има три основни функции:

• напрежение
• отдих
• Светлоотразително противозадържане

Най- напрежение е важно за Опазване на континенцията с жени и мъже.
Мускулите на тазовото дъно значително поддържат долната част на пикочен канал, the сфинктери пикочния мехур и дес ректум.

При уриниране или дефекация тазовото дъно трябва да бъде отпуснете се, към изпразване за да се даде възможност. При мъжете тазовото дъно също се отпуска по време на ерекция. По време на един Оргазмът се редува между напрежението и релаксацията.

Светлоотразително противозадържане е необходимо, когато кашляте, кихате, смеете се, подскачате или носите силно. Това създава a избягва се рефлекторна инконтиненция.

заболявания

Тазовото дъно може да провисва с възрастта и след това вече да не изпълнява функциите си, описани по-горе.
Наднорменото тегло, хроничното физическо претоварване, лошата стойка или операциите в малкия таз могат да причинят преждевременно свиване на тазовото дъно и да доведат до инконтиненция.
При жените раждането може да отслаби и тазовото дъно. Това може да доведе до леки до тежки симптоми на инконтиненция, утаяване на пикочния мехур, пролапс на влагалището и утаяване на матката. В повечето случаи тези усложнения могат да бъдат разрешени с упражнения на тазовото дъно (виж отдолу) излекувайте отново.

Постоянен спазъм на мускулите на тазовото дъно се нарича вагинизъм. Засегнатите жени вече не могат да отпуснат тазовото дъно, което прави гинекологичен преглед или полов акт много труден или дори невъзможен.

Ултразвукът или ЯМР на таза са особено подходящи, за да станат видими заболявания на тазовото дъно.

Тренировка на тазовия под

Има различни причини, поради които има смисъл да тренирате мускулите на тазовото дъно. Най-вече ще Жени препоръча този бременност има зад себе си, тъй като бременността разширява таза. Обучението обаче не трябва да се започва веднага след раждането, тъй като в противен случай може да бъде възпрепятствано излекуването на щетите, причинени от раждането.

Също чрез Хормонални промени, например по време на менопауза, може да бъде полезно за жените да тренират тазовото дъно и да укрепват мускулите в тази област. Когато матката провисва, проблем, който засяга много жени през целия им живот, може да бъде Тренировка на тазовия под Бъди полезен.

Но също хора Упражнението на мускулите на тазовото дъно може да се препоръча при определени обстоятелства. Така може и след Операции на простата или при Проблеми с потенциала трениране на мускулите в тази област се препоръчва. Упражненията за укрепване на мускулите на тазовото дъно се препоръчват и за двата пола, ако инконтиненцияпроблеми, прекалена пълнота или един Слабост на съединителната тъкан познати.

Можете да намерите повече информация на нашия уебсайт: Тренировка на тазовия под.

Упражнения

За да можете да тренирате ефективно мускулите на тазовото дъно, има редица упражнения, които могат да помогнат за селективно свиване на мускулите. Тъй като напрежението на мускулите в тази област зависи от дишане зависи, препоръчително е да има такъв спокойно и спокойно отношение да взема и да дишате спокойнодокато упражненията се изпълняват. Най-отпуснатата поза за мускулите на тазовото дъно е на гърба с извити крака и леко раздалечени.

А Напрежение на тазовото дъно Трябва винаги съчетано с издишване да стане. Ето защо е препоръчително да се направят два нормални цикъла на дишане и мускулите на тазовото дъно, както и третият дихателен цикъл Коремни мускули да се стегне здраво. При следващия дъх мускулите отново трябва да бъдат напълно отпуснати. Това упражнение трябва да се прави за няколко минути всеки ден.

Важно е да не напрягате прекалено много коремните мускули, без едновременно да опъвате тазовото дъно. Това може да доведе до нежелано понижаване на органите на таза поради повишеното налягане в таза от напрегнатата коремна стена. Има редица други упражнения, но описаното тук има предимството, че мускулите на тазовото дъно са приведени в абсолютна релаксация в позиция на покой. Това означава, че можете да превключвате между максимално напрежение и релакс няколко пъти в минута без проблеми.

напрежение

Най- целенасочено опъване тазовото дъно е задача, която е много трудна за изпълнение без насоки. Тазовото дъно се състои от доброволно контролируеми мускулиМного рядко обаче човек съзнателно опъва тези мускули. За щастие има упражнения, които могат да ви помогнат да стегнете мускулите на тазовото дъно. Обикновено помага да се правят упражненията вътре Sit или лъжа изпълни.

За да стегнете тазовото дъно, на сфинктер бъдете толкова напрегнати, че в същото време възниква усещането, че кога Спиране на уринирането Възниква. За да се интернализира усещането, което възниква, когато тазовото дъно е напрегнато, струята може да бъде спряна няколко пъти при уриниране в тоалетната. Когато мускулите на тазовото дъно отново се отпуснат, процесът на уриниране трябва да продължи. След това същото усещане трябва да възникне при опъване на тазовото дъно без уриниране.

Това упражнение работи, защото Мускулите на тазовото дъно притискат уретрата при свиване и на Процесът на уриниране се прекъсва, Друго упражнение е да опитате да използвате мускулна сила, за да приближите пениса / влагалището до ануса. С малко въображение мускулите на тазовото дъно се напрягат.

отдих

Волевото отпускане на мускулите на тазовото дъно е по-трудно от доброволното напрежение на същите.Най-ефективен за пълно отпускане на тазовото дъно е един определена стойкакоето прави това възможно. Най-спокойната позиция за мускулите на тазовото дъно е при легнало положение Легнете по гръб с изправени крака, В тази поза в същото време спокойно дишане и позиция за почивка също трябва Мускулите на тазовото дъно се отпуснаха максимално бъда.

Предотвратяването на пози и процеси, при които мускулите на тазовото дъно неволно се напрягат, също може да осигури спокойно тазово дъно. Ето как кихане а много силно налягане на тазовото дъно. Стресът върху тазовите мускули може да бъде намален донякъде чрез доброволно опъване на тазовото дъно. През Избягвайте дълги периоди на стоене, което също увеличава налягането върху тазовото дъно местните мускули са облекчени да стане. Това също Повдигане на тежки предмети увеличава напрежението на тазовото дъно и трябва да се избягва, ако тазовото дъно е слабо.

резюме

Тазовото дъно е изложено различни мускули заедно, които всички заедно Затваряне на басейна и на Осигуряване на положението на органите в него служи. Това ще бъде Тазова диафрагма и на Урогенитална диафрагма отличаващи се, чиито мускули изпълняват различни функции.

Въпреки това, всички мускули обслужват главно Опазване на континенциятапоради което те най-вече произволно напрегнати или отпуснати може да бъде. Само тогава те са контролирани уриниране и на изхвърляне на изпражнения (Дефекация) възможна.
Поради тази причина уретрата, ректума и при жените вагината проникват в мускулния слой на тазовото дъно и по този начин се обхващат от мускулите.

Мускулите на тазовото дъно обаче могат чрез постоянна тежки физически натоварвания, раждане или силен прекалена пълнота бъдете много стресирани. Това може да се използва за Отпускане на мускулите и по този начин до инконтиненция да води. Но тъй като мускулите, стига да са непокътнати, като всеки друг мускул може да се тренира, е възможно това състояние да се коригира отново.