Гръдни мускули

Въведение

Терминът гръдни мускули включва няколко мускула в областта на гръдния кош, някои от които се виждат под кожата, а други не се виждат.

Това включва и мускулите, които са разположени между ребрата и чиято задача преди всичко няма функция на човешко движение в пространството.

Анатомия и функция на гръдните мускули

Разделянето на гръдните мускули на външни и автохтонни мускули не се основава единствено на анатомични особености, но също така разделя мускулите функционално.

Външни гръдни мускули

Външните гръдни мускули включват:

• M. pectoralis major (голям бюст мускул)
• M. pectoralis minor (малък гръден мускул)
• M. serraturs anterior (мускул на предния трион, отстрани на торса)
• М. subclavius (под ключицата)

M. pectoralis major

Най-големият и най-забележим от посочения мускул, който веднага привлича погледа, когато гледа човек.
Произход срещу вмъкване: произходът на този мускул включва гръдната кост, някои ребра, част от ключицата и обвивката на ректуса. Ректусната обвивка е мускулна кожа на ректусния коремен мускул, т. Нар. Шест пакета. Оттам мускулът се върти на 90 градуса към средната повърхност на горната част на ръката и започва тук.
Функция: функциите на мускула са резултат от хода на мускулите. Функциите на мускула включват една Адукция, един Вътрешна ротация и а Антеверзия.
Инервация: инервацията се осъществява чрез Nn. pectorales medialis и lateralis.

M. pectoralis minor

The M. pectoralis minor е следващият по-голям мускул и лежи малко над големия гръден мускул.
Произход срещу вмъкване: това води началото си от три ребра и вложки върху коракоидния израстък на лопатката.
Функция: Издърпване на лопатката надолу, което сваля повдигнатата ръка надолу.
Инервация: Nn. pectorales medialis и lateralis.

М. subclavius

Произход срещу вмъкване: гръдна кост и ключица
Функция: М. subclavius ​​е мускул, който няма функция в строгия смисъл. Той свързва ключицата с гръдната кост. Това често се цитира като негова основна функция, но не включва движение на ръцете или гърдите.
Инервация: инервацията се осъществява чрез N. subclavius.

M. serratus anterior

Произход срещу вмъкване: M. serratus anterior има девет мускулни корема и произхожда от девет различни ребра отстрани на гръдната стена. Оттам се изтегля към средния участък на лопатката, където се вмъква.
Функция: в допълнение към фиксирането на лопатката върху багажника, този мускул до голяма степен участва във високата подвижност на раменната става и дава възможност за повдигане на ръката, тъй като ставната ямка на рамото е насочена нагоре през свиване на мускула. Освен това мускулът участва във връщането на повдигнатата ръка.
Инервация: инервацията се осъществява чрез N. thoracicus longus.

Интересувате ли се повече от тази тема? След това прочетете следващата ни статия по-долу: Serratus мускул

Освен основната функция на движение на ръцете, външните гръдни мускули имат и функция за дишане. Когато горната част на ръцете е фиксирана, това може да се постигне чрез облягане на бедрата, на маса или чрез повдигане на ръцете, функцията на спомагателните дихателни мускули влиза в игра.

Това означава, че ребрата са повдигнати, което разширява обема на гърдите, създава засмукване чрез отрицателно налягане и подпомага дишането.

Автохтонни гръдни мускули

Има и автохтонните гръдни мускули, които са известни още като междуребрени мускули. Те включват:

• Мм. intercostales externi, interni и интимен (разположени между отделните ребра)
• Мм. подкостали (намира се вътре в гърдите)
• M. transversus thoracis (също се намира в сандъка)

Автохтонните гръдни мускули, освен диафрагмата, допринасят основно за дишането. По време на физическо натоварване някои мускули могат дори да увеличат това, което всъщност е пасивно издишване.

Мм. intercostales externi

Произход срещу подход: Мм. intercostales externi прокарайте между всички ребра на едната половина на тялото, идващи отзад и нагоре, и се движете напред и надолу и вкарайте в следващото долно легнало ребро. Те са най-горният мускулен слой, разположен между ребрата.
Функция: ходът на ребрата се повдига, когато ребрата се свиват, позволявайки на въздуха да навлезе в белите дробове.
Инервация: междуребрени нерви 1-11

Мм. междуребрие interni

Произход срещу подход: Мм. междуребрие interni образуват следващия по-дълбок мускулен слой и също са разположени между всички ребра в едната половина на тялото. Те се движат отзад и отдолу към предната и горната част и започват от следващото по-високо ребро.
Функция: участвайте в процеса на дишане, като подпомагате издишването (издишването).
Инервация: виж Мм. intercostales externi

Мм. intercostales imtimi

Произход срещу подход: понякога е възможно от тази мускулна група Мм. intercostales imtimi да се разграничи. Те се движат в същата посока и имат аналогична функция.
Функция: при свиване обемът на гърдите намалява, което води до принудително издишване. Тези мускули обикновено се активират само когато има физическо натоварване.
Инервация: виж Мм. intercostales externi

Мм. подкостали

Произход срещу подход: Мм. подкостали съответстват в своя курс на този на Mm. междуребрие interni. Те обаче обикновено прескачат едното ребро и започват от следващото, но едно ребро.
Функция: при тяхната функция те не показват отклонение от тази на Mm. междуребрие interni.
Инервация: сегментарно през междуребрените нерви.

M. transversus thoracis

Произход срещу подход: M. transversus thoracis възниква от някои ребра и вложки на гърба на гръдната кост. Така че тече и отзад надолу към предницата.
Функция: освен своята функция по време на издишване, той служи и за затягане на гръдната стена отвътре.
Инервация: междуребрени нерви 2-6

Илюстрация на pectoralis major

Pectoralis major
Големият гръден мускул

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Големият гръден мускул
   1а. Порция ключица -
   Pars clavicularis
   1б. Област на гръдната кост -
   Pars sternocostalis
   1в. Коремна област -
   Pars abdominalis
2. Ключица -
   Ключица
3. Горна част на рамото -
   Corpus humeri
4. 7-мо ребро - Коста VII
5. Ребрени хрущяли -
   Cartilago costalis
6. 2-ро ребро - Коста II
7. Гръдна кост - гръдната кост

Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации

Фигура на гръдните мускули

1. Pectoralis major
   Големият гръден мускул
2. Трицепс
   Triceps brachii мускул

Кой е най-добрият начин за трениране на гръдните мускули?

Тренирането на гръдните мускули се предпочита предимно при усъвършенствани фитнес тренировки и културизъм. В здравния сектор приоритетите са поставени върху тренировката на коремните мускули, мускулите на гърба и мускулите на ръцете, тъй като това има положителни ефекти върху стабилизиращия апарат на човека.

Трябва да се избягва претренирането и да се обърне внимание на правилното изпълнение на упражненията, за да не се провокира скъсано мускулно влакно в гърдите

Тук са изброени някои ефективни упражнения за пекторалис мажор:

• Дъмбел с лежанка
• Летящи
• Дърпане на кабел пеперуда

Развитието на мускулите, било то гръдните мускули или друга мускулна група, може да се постигне само чрез целенасочено обучение, тъй като развитието на мускулите е реакция на тялото към прекомерен стрес.

Тялото е информирано, че съществуващата мускулатура не е достатъчна, което означава, че тя реагира с увеличаване на съществуващата мускулатура, за да бъде по-добре подготвена за бъдещи натоварвания.

Основните движения, които се предизвикват от гръдните мускули, са антерверсия, аддукция и вътрешна ротация, поради което при целенасочена тренировка на гръдния мускул посочените посоки на движение се извършват целенасочено при по-тежки условия.

Тъй като обаче всеки човек има различни изисквания, вие също трябва да адаптирате тренировката на гръдния мускул към вашите индивидуални нужди по отношение на натоварването, интензивността, периодите на възстановяване и диетата.

Тук възстановяването и храненето играят съществена роля, дори това да не изглежда така в началото. За да се постигнат възможно най-бързи резултати, например, трябва изцяло да се избягва алкохолът и да се консумира богата на протеини храна.

Прочетете повече за здравословна и балансирана диета под: Изграждане на мускули и хранене

Целите също трябва да бъдат записани предварително, тъй като те могат да се използват, наред с други неща, за определяне на интензивността и вида на обучението.

Най-простият тип тренировка, а също и най-простият по отношение на натоварването, включва упражнения със собствено телесно тегло. Препоръчват се следното:

• Лицеви опори от всякакъв вид (плъзгане, на стената, отместване, задържане)
• Например, спадове между два стола или изометрична гръдна преса.

По-високи натоварвания могат да бъдат постигнати чрез увеличаване на теглото, т.е.с използване на оборудване или гири. Класическо упражнение тук е лежанката. Тежест се отблъсква от вас, докато лежите по гръб.

В допълнение към хоризонталния вариант, можете също да доведете горната част на тялото в наклонено положение, за да предизвикате други области. Можете също да избирате между гира и щанга. Предимството на дъмбелите е по-голямата нужда от стабилизация, която е насочена към няколко мускулни групи. Упражненията с дъмбели обаче изискват по-голямо количество упражнения.

Освен това „Пеперудата“ е популярен вариант за обучение. Тук, докато седите със свити ръце на устройство, тежест се премества отвън към средата на тялото. Така наречените "летящи" са модификация на "пеперудите". Те се изпълняват легнали с гири.

При всички тренировки обаче натоварването не трябва да бъде твърде голямо и само бавно да се увеличава, тъй като в противен случай тренировката има отрицателен ефект върху ставите. Трябва да се осигури и редовно разтягане и трениране на антагонистичната мускулна група.

Можете да научите повече за това на: Тренировка на гръдния мускул - упражнения за определен гръден кош

Каква роля играе стречингът в гръдните мускули?

В днешната епоха много човешки дейности се извършват с торс, наведен напред. Това често води до скъсяване на гръдните мускули. Особено засегнати са работниците на бюрото, но също така и почистващият персонал и различни търговци.

Тъй като обаче човешката мускулатура се състои от групи, които са разделени на агонист и антагонист (противник), ако една от групите е съкратена или по-малко стресирана, възниква дисбаланс, който може да предизвика болка и спазми.

Антагонистичната (взаимна) група на външните гръдни мускули е представена от част от мускулите на гърба. Следователно неадекватното или неадекватно разтягане е често срещана причина за проблеми с гърба.

За разлика от външните гръдни мускули, автохтонните гръдни мускули не трябва да се разтягат.

Принципът на разтягане на гръдните мускули е аналогичен на разтягането на други мускулни групи. Тук мускулите трябва да се удължават при леко натоварване, докато има леко придърпване.

За целта повдигнете протегнатата си ръка приблизително хоризонтално, по-скоро малко по-високо и завъртете горната част на тялото и бедрата в обратна посока.

Друго упражнение за разтягане се характеризира с преразтягане на гръбначния стълб. За целта легнете по корем и след това се опрете на протегнатите си ръце. Това разтяга както гърдите, така и корема. Тази поза трябва да се задържи за няколко секунди до няколко минути. Ако е възможно, можете да направите това упражнение за разтягане, докато седите.

Все още се интересувате от упражнения за разтягане? Прочетете следващата ни статия по-долу: Разтягане

Болка в гърдите

Болката в областта на гръдния кош е често срещан проблем, но причините обикновено не са в мускулите, а в по-дълбоки слоеве или органи като сърцето. В случай на мускулна болка също е важно да се прави разлика между качество и количество, тъй като това позволява да се правят изводи за причината.

Постоянната тъпа болка често е свързана с проблеми на шийните прешлени. Неправилното им подреждане причинява неестествена поза, което в дългосрочен план води до скъсяване или втвърдяване на гръдните мускули.
Това може да бъде предотвратено чрез редовно разтягане и редовни упражнения. Топлината също обикновено осигурява облекчение.

Малко по-силна пронизваща болка може да означава притискане на нерв или преразтягане или скъсано мускулно влакно или несъответствие. Този проблем обикновено се появява при спортисти със сила или хора, които за кратко са натоварили гръдните мускули.
Тук е полезно да обездвижите засегнатите мускули. Освен това топлината може да се използва и за осигуряване на облекчение.

Ако мускулите са постоянно подложени на стрес или в случай на регионални възпалителни реакции на мускулите, сухожилията на прикрепването също могат да се възпалят. Това води до постоянна болка в периферната област на мускулите.
За лечението на това възпаление трябва да се потърси медицинско лечение, тъй като може да се наложи да се намеси с лекарства. По принцип всеки вид проблеми с гръдния мускул може да се разпространи в други области на тялото, като ръцете и да създаде нови проблеми тук, поради което болката не трябва да продължава твърде дълго.

Тази тема може да ви бъде полезна: Болка в гърдите

Среща с Dr. Гъмперт?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гъмперт. Специалист съм по ортопедия и основател на и работя като ортопед в Lumedis.
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно отчитат работата ми. По HR телевизията можете да ме видите на живо на всеки 6 седмици в "Hallo Hessen".
Но сега е посочено достатъчно ;-)

За да може да се лекува успешно в ортопедията, са необходими задълбочен преглед, диагностика и медицинска история.
По-специално в нашия много икономически свят няма достатъчно време за цялостно разбиране на сложните заболявания на ортопедията и по този начин да започне целенасочено лечение.
Не искам да се присъединявам към редиците на "бързачите на ножове".
Целта на цялото лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план може да се определи само след като се разгледа цялата информация (Преглед, рентгеново изследване, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Ще ме намерите:

• Lumedis - ортопедични хирурзи
  Кайзерщрасе 14
  60311 Франкфурт на Майн

Можете да си уговорите час тук.
За съжаление, понастоящем е възможно да си уговорите среща само с частни здравни застрахователи. Надявам се за вашето разбиране!
За повече информация за себе си вижте Lumedis - ортопеди.