Дихателните мускули

синоним

Спомагателни дихателни мускули

Въведение

Дихателните мускули (или спомагателните дихателни мускули) са различни мускули от групата на скелетните мускули, които помагат за разширяване или свиване на гръдния кош. По този начин тези мускули дават важен принос за вдишване и издишване.

Най-важният компонент на дихателните мускули е диафрагмата (лат. диафрагма). Освен това в групата на дихателните мускули са включени различни мускули на гърдите, корема и гърба. Прави се широко разграничение между така нареченото гръдно дишане и коремното дишане.

Инспираторни дихателни мускули

Най-важният компонент на дихателните мускули по време на вдишването (вдишването) е така наречената диафрагма (диафрагма). Поради тази причина заболяванията на диафрагмата също могат да причинят болка, зависима от дишането. По принцип тази структура е по-малко от действителна мускулатура, отколкото плоча, изградена от мускулни влакна и сухожилия.

Диафрагмата е с дебелина около 3 до 5 мм при хората и отделя гръдния кош от коремната кухина.

Диафрагмата сама, като дихателен мускул, може да осигури между 60 и 80 процента от мускулната работа, необходима за вдишване чрез достатъчно свиване. Поради тази причина диафрагмата се счита за "двигателя" на така нареченото диафрагмално или коремно дишане.
В неутрално дишащо положение (т.е. в края на изтичане), диафрагмата приема положение изпъкнало към гърдите. Когато започнете да вдишвате, мускулно-сухожилната плоча започва да се съкращава с до 35 процента. В хода на това се наблюдава значително сплескване и образуване на форма на конус. Чрез този процес и взаимодействието с други компоненти на дихателните мускули гръдната кухина значително се разширява.
В същото време активността на диафрагмата предизвиква увеличаване на отрицателното налягане в плевралното пространство.

В допълнение към диафрагмата, външните междуребрени мускули (Външни междуреберни мускули), скалните мускули и мускулите в областта на реберния хрущял (Междукартикални мускули) принадлежи към групата на вдъхновяващите дихателни мускули.

Повече информация можете да намерите тук:

• Гръдното дишане
• Заболявания на диафрагмата

Спомагателни дихателни мускули по време на вдишване

Диафрагмата е най-важният дихателен мускул, но при по-интензивен стрес, честотата на кислород може да бъде удовлетворена само с помощта на помощните дихателни мускули. Тази конкретна група дихателни мускули е свързана главно с костеливите структури на гърдите. Поради тази причина отделните мускули дават възможност за разширяване на гръдната кухина и значително увеличаване на дихателния обем.

За разлика от нормалните дихателни мускули, спомагателните дихателни мускули не могат нито да се използват за вдъхновение, нито за издишване в нормално положение на тялото. Активирането на тези специални дихателни мускули изисква обръщане на вкарването и произхода на мускулните влакна. За да можете да използвате помощните дихателни мускули за опора, обикновено е достатъчно ръцете да се притиснат плътно към бедрата, маса или други подобни.

Следователно тази група дихателни мускули играе решаваща роля в спортните занимания. Освен това улеснява дишането при наличие на различни белодробни заболявания. Заболяванията, свързани с този контекст, включват задържане на вода в белите дробове (белодробен оток), астма и белези на белодробната тъкан (белодробна фиброза).

Най-важните представители на тази група включват дихателните мускули

• мускулите на ребрата (Levatores costarum мускули),
• мускула на предния трион (Преден мускул на Serratus),
• задната горна и задна долна мускула на триона (Serratus posterior superior и inferior мускул),
• пекторалис мажор и второстепенно (Пекторалис минор и основен мускул) и
• мускулът между гръдната кост и мастоидния (Стерноклеидомастоиден мускул).

Дихателни мускули на издишването

По време на интензивна физическа активност и / или наличието на различни белодробни заболявания, така наречените експираторни мускули могат да се използват за засилване на нормално пасивния процес на издишване.

Най-важните дихателни мускули са при издишване

• вътрешните междуребрени мускули (Inercostales interni et intimi мускули),
• субкосталния мускул (Субкостален мускул)
• и напречният долен гръден мускул (Transversus thoracis мускул).

Активирането на тази част от дихателните мускули обикновено се контролира от повишена консумация и нужда от кислород на мозъчно ниво. В зависимост от ситуацията с натоварването, различен брой от тези мускули могат да се използват с различна интензивност.

Спомагателни дихателни мускули по време на издишване

Подкрепата за дишане на ниво на издишване се осигурява предимно от мускулни групи в корема и гърба.

Най-важните спомагателни експираторни мускули са

• напречният външен коремен мускул (Външен облик мускул на корема),
• напречният вътрешен коремен мускул (Internus abdominis коси мускули)
• и хоризонталния долен коремен мускул (Transversus abdominis мускул), което допринася главно за усилването на издишването по време на напрежение и / или белодробни заболявания.

Ако въпреки повишената активност на дихателните мускули, увеличената консумация на кислород не може да бъде покрита, големият гръбен мускул (Latissimus dorsi мускул) имат поддържащ ефект. Този мускул също е в състояние да улесни кашлянето на заседнали секрети. Следователно това не е само част от дихателните мускули, но и така нареченият мускул за кашлица.
Лумбалният квадратен мускул (Квадратен лумбален мускул) принадлежи към групата на експираторните спомагателни дихателни мускули.

Болка в дихателните мускули

В зависимост от местоположението и вдъхновението или издишването, болката в дихателните мускули може да има най-различни причини.

• Ако има болка в гърдите при вдишване, напрежението в междуребрените мускули може да е причина.
• Ако болезнената зона е по-концентрирана в една точка на реберната арка, причината може да е натъртване на ребрата или счупване на реброто.
• Ако симптомите са повече към корема, това може да бъде безвредно запълнено с въздух бримки на червата, напрежение в коремните мускули или сериозни причини като подуване на черния дроб или далака.
• Дефект в диафрагмата, като херния, също може да причини болка.

Ако болката продължава по-дълго, трябва да се консултирате с лекар, за да изясните симптомите.

Моля, прочетете и нашите статии за това:

• Болка в сини ребра - какво мога да направя?
• Симптоми на счупено ребро

Симптоми на стегнати дихателни мускули

Напрегнатите дихателни мускули могат да се почувстват чрез различни симптоми.

• Ако почувствате болка по време на дишане, автоматично вдишвате и излизате по-малко дълбоко. Човек става по-задух и субективно възприемането на задух може да възникне. Това би могло да се поправи чрез дълбоко дишане, но тъй като боли да дишате, започва порочен кръг.
• Ако е необходимо, човек заема облекчаваща поза, като изкривяване на горната част на тялото. Напрегнатите мускули на шията, раменете или корема също могат да бъдат признаци на напрегнати дихателни мускули.
• Ако сте свикнали с несъзнателна лоша стойка по време на дишане, като например дишане с вдигнат корем и издърпани рамене, мускулите на шията и коремните мускули могат да се втвърдят.
• Ако боли при дишане в гърдите или ако има усещане за стягане при вдишване, напрегнатите мускули на ребрата могат да бъдат зад него.

Как да разхлабите стегнати дихателни мускули?

Напрегнатите мускули на дишането могат да бъдат изключително болезнени. За да се освободи напрежението, мускулите трябва да бъдат разтегнати, което от своя страна причинява болка, но е от съществено значение за постигане на първоначалното състояние без болка.

Дори ако в началото ви е неудобно, трябва съзнателно да се отпуснете по време на всички упражнения.

Различни упражнения помагат при разтягане на дихателните мускули.

• Едно от упражненията е седалката паша, в която седите с разтворени крака на стол или фотьойл, облегнете се на нея и оставете ръцете да висят свободно. След това поемете дълбоко въздух, така че гърдите ви да се издигнат и стомахът да се издуе и тогава да се отпуснете. Това упражнение се повтаря няколко пъти, така че мускулите на рамото, шията и корема да могат да се отпуснат.
• Друга възможност е да седнете на столче с разтворени крака, наведете горната част на тялото си, подпрете лактите на бедрата, оставете главата, ръцете и раменете да висят надолу и вдишайте и издишайте възможно най-дълбоко. Това упражнение може да се изпълнява и докато стои до стена.
• Ако мускулите между ребрата са напрегнати, можете да опитате да ги разтегнете, като ги „подушите“. Подобно на куче, вие "смъркате" през носа си парче по парче и повторите упражнението няколко пъти.
• Ако втвърдяването на дихателните мускули е упорито, можете също така да използвате фенго пакети и масажи за релаксация.

Какво е тренировка на дихателните мускули и как се прави?

Дихателните тренировки за мускули или дихателната гимнастика служат за укрепване на дихателните мускули. Както силата на вдишването, така и издишването и издръжливостта могат да бъдат тренирани с помощта на различни устройства или упражнения.
Не само хората със задух или белодробни заболявания използват дихателна гимнастика, здравите хора също използват тази техника - например певци и музиканти, които свирят на духов инструмент.

Различните устройства имат за цел да насърчават силата на дихателните мускули чрез съпротива.
Например, устройство за дихателна тренировка създава налягане, което първоначално прави вдишването невъзможно. Ако пациентът диша по-трудно на устройството, налягането се повишава и над определена прагова стойност се отваря клапан, така че да постъпва свеж въздух. Това тренировъчно устройство се нарича "Праг IMT" и често се използва от пациенти с ХОББ за упражнения.
Друго устройство позволява на пациента да диша срещу съпротива, така че специално мускулите, които са отговорни за издишването, да бъдат тренирани.

Прочетете повече за това: Дихателни упражнения