Мускулно разтягане
синоним
подуване на корема
дефиниция
Терминът "мускулно напрежение" (технически термин: дистензия) се разбира в медицинската терминология като означава процес на мускулно разтягане, който надвишава обичайното ниво. Мускулното напрежение като такова трябва да се разграничава от разкъсване на мускулни влакна. Последното води до образуването на мънички сълзи в мускулните влакна и свързаното с това натрупване на течност (Образуване на оток).
Мускулно напрежение е едно от най-честите мускулни наранявания, които могат да възникнат по време на спорт, заедно с разкъсани мускулни влакна и разкъсвания. Мускулното напрежение е най-лесното от трите типа.
Въведение
Най- Мускулно разтягане принадлежи към най-честите наранявания които възникват в пряка връзка със спортни занимания. Почти всеки спортист е засегнат от това заболяване поне веднъж (по-често) в хода на атлетичната си кариера. Клинично мускулното напрежение заедно със сълзите на мускулните и мускулните влакна принадлежат към групата на затворените мускулни наранявания, които не засягат кожната повърхност. По принцип има повишен риск от развитие на мускулни напрежения за всички хора, които се занимават с чести и изразени спортове. Бегачите обаче са особено засегнати. При тази група пациенти мускулните щамове се появяват в повечето случаи в областта на Телета- и мускулите на бедрата. За разлика от повечето спортни наранявания, механизмът, чрез който се развива мускулен напрежение, не се основава на външни сили, които действат върху мускулната тъкан отвън (например удари или ритници). Мускулното напрежение се причинява от a прекомерно разтягане на засегнатия мускул което води до бързо и силно свиване на отделните мускулни влакна. В резултат на това има една в мускулната тъкан закалка, Самите мускулни влакна обаче не са засегнати. Обикновено пациентите, които страдат от мускулно напрежение, усещат такова внезапна стрелба, спазматична, силна болка. Постоянното увреждане, което възниква в хода на мускулно напрежение, обикновено може да бъде изключено. Въпреки това, за да се осигури пълно възстановяване на засегнатия мускул, трябва да се помни, че след възникване на мускулен напрежение, такъв физическата активност трябва да бъде спряна незабавно. В противен случай съществува риск първоначално безобидното мускулно напрежение да се развие в разкъсване на мускулни влакна.
каузи
В рамките на скелетния мускул се използват т.нар.саркомери„Най-малките единици. Няколко от тези саркомери заедно образуват мускулна фибрила. Те от своя страна се натрупват, за да образуват отделни миофибрили и мускулни влакна, които в своята цялост образуват сноп от мускулни влакна. Следователно един мускул се състои от голям брой снопове мускулни влакна. Основната причина за мускулно напрежение се крие в разтягане на най-малките структурни единици на мускула (саркомерите), което надвишава обичайната степен. Действителната функция на саркомерите се нарушава по такъв начин, че свиването не може първоначално да протича както обикновено. За разлика от напрежението на мускулите, сълза от мускулни влакна разкъсва едно или повече мускулни влакна. Мускулната сълза от своя страна се характеризира с разкъсване на целия сноп мускулни влакна. Причината за мускулното напрежение следователно не е увреждане на отделни мускулни влакна, какъвто е случаят с разкъсан мускул, а нарушаване на мускулния тонус. Освен това, проблемите в областта на регулирането на мускулната функция също могат да бъдат причина за мускулно напрежение. В случай на хора, които често се занимават със спорт, причината за развитието на мускулното напрежение в повечето случаи е бързата промяна в натоварването или посоката по време на тренировка. Мускулите, които не са били или са били достатъчно затоплени и разтегнати преди старта на спортната единица, не могат да издържат на тези бързи промени в натоварването или посоката и са прекалено разтегнати. Резултатът е развитието на мускулен щам. В допълнение, възпалителните процеси в тялото могат значително да увеличат риска от развитие на мускулни щамове.
Кликнете тук за статията: Болка като възпалени мускули - какво може да бъде?
Рискови фактори
В допълнение към реалния стрес (вид и интензивност), други фактори могат да играят решаваща роля в развитието на мускулен напрежение. Най-важните фактори в този контекст включват:
хладни външни температури
Не или твърде кратко загряване преди тренировка
Упражнявайте се въпреки умората или лошото здраве
изтощени мускули поради недостатъчно време за регенерация
Дефицит на течности и / или хранителни вещества (дефицит на електролити)
Неподправени крака
лошо поставени обувки
недостатъчна еластичност на мускулите
Симптоми
Мускулно напрежение обикновено се обявява внезапна болка, наподобяваща спазми На. Само въз основа на този симптом, мускулен напрежение не може да се разграничи от разкъсване на мускулни влакна. Обикновено болката, причинена от мускулно напрежение, се увеличава значително при продължително напрежение. Това увеличаване на болката стига до края, когато физическата активност е прекъсната. В допълнение, чистото мускулно напрежение, т.е. липса на промяна в дължината на засегнатия мускул, е един от типичните признаци на мускулен напрежение. Ако засегнатият мускул е пасивно разтегнат допълнително, симптомите, усещани от пациента, обикновено значително намаляват. В допълнение, Състояние на напрежение (Мускулен тонус) iВ областта на мускулното напрежение предимно се увеличава. За разлика от разкъсването на мускулни влакна, обикновен мускулен напрежение не уврежда отделните мускулни влакна. Поради тази причина и двете заболявания могат да бъдат разграничени една от друга доста бързо. Точно както при мускулно напрежение, засегнатите пациенти усещат внезапно стреляща, подобна на спазми болка. Докато спортната активност теоретично би могла да бъде продължена с голяма болка при наличие на мускулно напрежение, практически е невъзможно да продължите да напрягате мускула в случай на разкъсване на мускулни влакна. Естествената последователност на движенията е напълно нарушена, когато има разкъсано мускулно влакно. Поради тази причина засегнатите пациенти обикновено приемат такъв Облекчаваща стойка тази, която облекчава мускула. Точно както при нормално мускулно напрежение, състоянието на напрежение (мускулен тонус) се увеличава значително при разкъсване на мускулни влакна. За разлика от мускулното напрежение, пасивното разтягане причинява разкъсано мускулно влакно, което увеличава болката. Освен това човек обикновено се образува в областта на засегнатия мускул видимо подуване и / или a натъртване (Хематом).
Към типични симптоми на броя на мускулните напрежения незабавна, насилствена до пробождаща болка, подуване, натъртване, Ограничаване на движението до невъзможност за придвижване в засегнатата област. Тази болка обикновено се засилва, така че спортната дейност е отменена трябва да стане. В началото на мускулно напрежение обикновено все още могат да се извършват всички движения. С течение на времето обаче засегнатият мускул работи само ограничен, Симптомите започват с дърпане в мускулите, които след това се превръщат в болка. Можете също Мускулни спазми възникне.
Важно е да го разграничите от втвърдяването на мускулите (= миогелоза). Миогелозите също са болезнени и могат също да доведат до необходимост от прекъсване на физическата активност. Напрегнатите мускули се развиват чрез прекомерно и неправилно напрежение и често са лесно осезаеми като истински възли в мускулите. Те обаче са лесни за лечение като част от физиотерапевтично лечение.
Най-често възниква мускулно напрежение
- от вътрешната страна на бедрото,
- в мускулите на прасеца (телешки напрежение)
- или в мускулите на бедрата.
Тази тема може да ви интересува: Болка като възпалени мускули - какво може да бъде?
диагноза
Диагнозата на мускулното напрежение се основава на симптомите, които човек изпитва Говорете с лекуващия лекар оказва се. Като част от разговора точен ход на произшествието и обясни оплакванията. След това следва физическо изследване.
Лекарят проверява външния вид и функцията на засегнатия мускул. Ясните индикации за мускулен напрежение са:
- засилваща се болка,
- ограничена мускулна функция,
- допълнителен Мускулни спазми
- и втвърдяване на мускула.
Ако се подозира мускулен напрежение, лекуващият лекар ще отвори засегнатия мускул Нежност и мускулна твърдост Почувствай го. Когато се диагностицира мускулно напрежение, се прави и такова Функционален анализОбяснява как болката е по-активна и пасивна деформация, както и поведение на натоварване. Освен това се определя колко голяма е загубата на сила поради мускулното напрежение.
Диагностични тестове за образна диагностика като a Ултразвуково изследване или един Магнитен резонанс може да диагностицира само мускулно напрежение рядък за употреба те се използват само когато напрежението трябва да бъде отделено от разкъсано мускулно влакно. Защото с напрежение мускулните влакна не е ясно повредено структурно и следователно не могат да бъдат видими чрез този метод.
терапия
Част от терапията е и това Предотвратяване на мускулно напрежение:
Някои фактори благоприятстват склонността на мускула да се разкъсва:
- Неадекватно затопляне и липса на упражнения за разтягане
- Недостатъчно обучение или Мускулна умора чрез твърде малко и твърде кратки фази на възстановяване или чрез твърде много учебни единици
Затова трябва да се затоплите подходящо преди всяка тренировка и да дадете на тялото си достатъчно време да се възстанови след сесия.
В случай на щам, лечението е насочено към отстраняване на премахват мускулната дисфункция и на отпуснете отново засегнатия мускултака че симптомите също да бъдат елиминирани. Във всеки случай: Незабавен старт на терапията, Това означава: Трябва да спрете всяка спортна дейност незабавно, ако подозирате мускулно напрежение.
Ако сега е възникнало мускулно напрежение, значи е така „PECH правило“ да кандидатства:
- P как почивка: Възпалената зона на тялото трябва да бъде незабавно имобилизирани да стане.
- E. как лед: Незабавно нанесете лед, течаща студена вода или студен компрес върху засегнатата област готино, Студът намалява кървенето и подуването. Никога не слагайте лед директно върху тях кожа но покрийте засегнатата област с кърпа, така че да няма риск от измръзване.
- ° С. как компресия (Компресиране на англ.): Полагането на стегната превръзка с еластична превръзка трябва да се извърши по-нататък. По този начин се избягват синини, които могат да доведат до по-нататъшни сълзи в мускулите.
- Н как кота: Ако пострадалата част е вдигната, кръвоснабдяването се намалява. Това също намалява болката и усещането за напрежение.
В допълнение, течността, която идва от Кръвоносни съдове изтичане в околната тъкан се транспортира по-лесно.
Засегнатата област трябва внимателно да се охлади веднага след появата на болка, характерна за мускулен напрежение. Най- Готино използване на охлаждаща подложка или студени компреси трябва да се прави за период от около 15 до 20 минути. Въпреки това, по време на охлаждането е особено важно Никога не слагайте охлаждаща течност директно върху повърхността на кожата може да бъде поставен. За да се избегнат повреди от студ, затова е препоръчително да обвиете охлаждащата течност в тънка кърпа и едва след това да я приложите върху засегнатата зона. В допълнение, кота частта на тялото, засегната от мускулен щам, за да облекчи симптомите и да избегне последващо увреждане. Създавайки a ластичен бинт (Компресираща превръзка), може да се избегне натрупването на течност в областта на издърпания мускул и времето за оздравяване може да бъде значително съкратено. Дори като се използват тези прости мерки за оказване на първа помощ, симптомите, причинени от мускулния напрежение, могат да бъдат облекчени незабавно. Независимо от това, дори ако болката изчезне бързо, трябва да се гарантира, че засегнатият мускул трябва да бъде пощаден за момента. На упражняване на всички спортна дейност следователно трябва да бъде най-малко за период може да се отмени една до две седмици Те също се нуждаят по време на лечебната фаза пасивните движения също спешно се избягват. Освен това е важно да се отбележи, че ако е налице мускулно напрежение, локалните мерки за затопляне и масажи могат да нарушат собствения механизъм за възстановяване на организма и по този начин да забавят процеса на оздравяване.
Кога трябва да видя лекар?
Ако е налице мускулно напрежение, винаги трябва да се консултирате с лекар, ако получената болка не отшумява значително за кратък период от време. В допълнение, ограничаването на подвижността и липсата на мускулна сила са индикация за наличието на по-сериозно нараняване.
Превенция (превенция)
В много случаи развитието на мускулен щам може да бъде ефективно предотвратено с прости мерки. Поради тази причина спортистите трябва да отбележат, че всяка тренировка трябва да включва а лека тренировка за загряване трябва да се стартира. По този начин мускулите се затоплят и се подготвят за последващия стрес. Тъй като по-специално студените климатични условия значително повишават риска от поява на мускулни напрежения, голямо значение трябва да се отдаде на обширната загрявка преди реалната тренировка. Тази тренировка за загряване трябва да продължи поне 15 до 20 минути, особено в студените дни. Въпреки че може да се предположи, че рискът от развитие на мускулни напрежения е много по-висок при студено време, не може да се заключи, че обширните тренировки за загряване могат да бъдат отказани при топли климатични условия. По-високата температура на околната среда понижава това риск, свързан със студа появата на мускулен напрежение, но организмът губи много течности и електролити, особено при топло време. И двете дехидрация, както и Недостиг на някои йони (особено калций и магнезий) може да повлияе на мускулната функция по такъв начин, че мускулните щамове да се развият много по-бързо. Ето защо е спешно необходимо преди всяка спортна дейност Консумирайте адекватни количества течности и електролити. В допълнение, подходящото оборудване може да помогне ефективно да се предотврати мускулното напрежение. Особено подходящата обувка играе решаваща роля в този контекст.
В обобщение може да се каже, че някои фактори насърчават склонността на мускула да се разкъсва:
- Неадекватно затопляне и липса на упражнения за разтягане
- Недостатъчно обучение или Мускулна умора чрез твърде малко и твърде кратки фази на възстановяване или чрез твърде много учебни единици
Затова трябва да се затоплите подходящо преди всяка тренировка и да дадете на тялото си достатъчно време да се възстанови след сесия.
курс
Курсът на мускулно напрежение зависи от това как тежко предишното нараняване беше, тоест колко силна е мускул беше пренаситен. В зависимост от степента и обхвата е необходимо мускулно напрежение две до три седмицидокато не лекува.
прогноза
В повечето случаи мускулно напрежение ще заздравее в рамките на период от една до две седмици напълно изключен. Ако обаче се започне бързо лечение (схема PECH), засегнатите пациенти ще почувстват малко време след причинителното събитие значително намаляване на оплакванията. Независимо от това, мускулът, засегнат от мускулен щам, не трябва да се подлага на прекомерно напрежение, дори след като болката отшуми. Общо взето: Леки дейности са разрешени през този период. Силните натоварвания на мускулите обаче трябва да се избягват на всяка цена. Преди всичко след мускулно напрежение няма атлетични упражнения до пълно възстановяване
Упражнение. В противен случай дори неусложнен мускулен напрежение може бързо да се развие в разкъсване на мускул или мускулни влакна. Това от своя страна може да доведе до развитие на белег тъкан в засегнатия мускул и трайно да ограничи работата.
