Упражнение за кашлица

Въведение

Тези, които спортуват редовно, свикват с повтарящия се стрес с течение на времето и не искат да се справят без него при никакви обстоятелства. Тази воля е още по-изразена при състезателните спортисти.

Въпреки това, особено в преходните сезони, като пролетта и есента, може да се случи, че спортистите хващат кашлица, докато спортуват или спортуват. За мнозина сега възниква въпросът какво да правят по-нататък. Трябва ли да се направи почивка или можете да правите обичайното количество упражнения с настинка?

Тази тема може да ви интересува: Упражнение за настинка

Можете ли да спортувате с кашлица?

Ако сте хванали кашлица, пред много спортисти възниква въпросът дали кашлицата трябва да се лекува първо или можете просто да продължите със спорта.

Кашлицата е човешки защитен механизъм, който трябва да отделя слуз, чужди тела или прах. Особено дихателните пътища се почистват и освобождават от кашлицата. Кашлицата обаче има друга функция. Това е симптом на различни заболявания като настинка, магарешка кашлица, бронхит или астма.

Тъй като спортист не винаги забелязва дали кашлицата е само защитен механизъм или симптом на заболяване, това винаги трябва да се изясни с лекар. Лекарят ще установи причината за кашлицата и в същото време ще даде съвет дали да продължи да упражнява:

• Ако кашлицата е само защитен механизъм на тялото, тогава спортът може да продължи. Препоръчително е обаче да намалите интензивността малко за следващите една до три спортни единици, за да сте на сигурна страна и да не претоварвате тялото.
• Ако обаче кашлицата е симптом на заболяване, определено трябва да се спазват съветите на лекаря. В зависимост от основното заболяване почивката трябва да бъде по-къса или по-дълга.

Повече информация можете да намерите тук: Кашлица - комплекс от симптоми на различни причини)

• Особено когато става въпрос за издръжливост спортове, трябва да внимавате да не оказвате прекалено голям натиск върху тялото си. Алтернативните спортове с малко или никаква издръжливост се препоръчват като временно решение през това време. Разтягането, ходенето, тренировките с фасции, упражненията за стабилност или йога не стресират толкова много циркулацията и няма нужда да се правите пълна почивка от спорта.

Прочетете също тук: Упражнение след настинка - кога е безопасно?

Какви са рисковете от упражнения с кашлица?

Всеки, който пренебрегне всички предупреждения от собственото си тяло, лекаря или от приятели и познати и прави обичайното упражнение, въпреки заболяване с кашлица, се излага на определен риск.

Стресът от спортуването може да направи кашлицата хронична и по този начин да остане остра за много по-дълго. Хроничната кашлица също е много по-трудна за лечение, отколкото "нормална" кашлица. В зависимост от това колко силна е кашлицата, продължаващите упражнения могат да изложат здравето ви.

Заболяването, като настинка или бронхит, може да се влоши, тъй като тялото няма достатъчно енергия, за да се бори с него поради големите натоварвания. Лечебният процес отнема повече време и кашлицата може да се забави.

Особено в комбинация със настинка, сместа от кашлица и упражнения може в редки отделни случаи да доведе до възпаление на сърдечния мускул. Възпалението на сърдечния мускул, ако бъде открито твърде късно, в изключителни случаи може да доведе до смърт. Спортист обаче трябва да игнорира всички предупредителни сигнали на тялото, за да стигне до този момент.

Прочетете повече за темата тук: Миокардит от упражнения и Симптоми на миокардит

Упражнение за кашлица, хрема и настинки

Ако спортистите развият кашлица, първо трябва да се изясни каква е причината за кашлицата:

• Ако тялото реагира на защита, можете да продължите с нормален спорт.
• Ако обаче кашлицата е признак на заболяване, тогава лекарят трябва да определи точното заболяване и да даде препоръка дали и кога можете да започнете да упражнявате отново.

Лекарят може да посочи и алтернативни спортове, които само поставят много малък стрес върху кръвообращението и които също могат да се провеждат с кашлица. Спортистите винаги трябва да мислят за здравето си първо, преди просто да продължат със спорта.

Особено при състезателните състезатели, налягането често е толкова високо, че почивката не е възможна, защото спортистът би приел твърде голям дефицит в тренировките. Проблемът тук е, че тялото може да продължи да се повреди, без спортистът да забележи, което може да доведе до настинка, например. Настинката поставя голямо напрежение върху сърдечно-съдовата система, а имунната система също е заета с изгонването на бактерии и други микроби от тялото.

В допълнение към болните крайници, главоболието и възпалените синуси не са рядкост. С тези физически натоварвания определено трябва да се избягват усилените упражнения.

Силният физически стрес като джогинг, силова тренировка или отборни спортове поставят допълнителен стрес върху организма и лечебният процес автоматично се забавя, тъй като тялото няма достатъчно ресурси, за да се справи с двата стреса. Регенерацията след упражнения е също толкова не толкова оптимална, колкото лечебния процес на обикновената настинка.

Поради отслабената имунна система, инфекции и заболявания (възпаление на сърдечния мускул) могат да пропълзяват. Бързо и пълно възстановяване от кашлица, хрема и / или настинка може да се гарантира само с достатъчно почивка. Ако имате въпроси или не сте сигурни, винаги трябва да се консултирате с вашия семеен лекар.

Упражнение за кашлица с храчки

Кашлицата с храчки може да бъде по две причини. От една страна, това може да бъде защитна реакция на тялото, която се проявява, когато има прах или слуз в белите дробове или дихателните пътища. От друга страна, може да има сериозно заболяване зад него, което определено трябва да се изясни от лекар.

Понякога храчката показва засягането на белите дробове под формата на пневмония или бронхит. Бистрият храчки обикновено се среща с вирусни инфекции, но ако цветът на храчката е жълтеникав или зеленикавожълт, това предполага инфекция от бактерии. И двете инфекции в горните дихателни пътища могат да се разпространят и има страх от възпаление на сърцето или средния слой на кожата (медиастинума).

В зависимост от причината за кашлицата с храчки, спортната дейност трябва да бъде прекъсната или да се извършват алтернативни спортове.

Спортът за издръжливост в частност поставя много напрежение върху тялото, така че други спортове трябва да се избягват в случай на кашлица с храчки. Всички спортове, които се изпълняват в ниска сърдечна честота, са подходящи за това. Спортовете, които се извършват в диапазони с висок пулс, поставят много напрежение върху тялото и затова не са подходящи. Ходенето, йога, тренировки с фасции, спокойно колоездене са добри примери за спорт, който може да се практикува след консултация с лекар.

Неподходящото поведение по време на настинка или инфекция може да насърчи това, а също и да направи незабелязано по-рано разпространение на инфекцията към сърцето симптоматично и поради това опасно.

Упражнение при кашлица и болки в гърлото

Ако кашлица и болки в гърлото се появят като част от настинка, това показва инфекция на горните дихателни пътища. Това не е задължително причина да се откажете от спорта, но зависи откъде идва болката в гърлото. През повечето време болките в гърлото се причиняват от възпалена лигавица в гърлото, която от своя страна се причинява от вируси.

Страх от инфекция с определен бактериален щам - стрептокок, който класически може да доведе до бели, петна, подобни на сливиците. Тази група бактерии може да доведе до увреждане на сърдечната клапа, ако се разпространят микроби и в условията на ревматична треска до възпаление на сърцето, поради което обикновено се подозира антибиотично лечение, ако се подозира бактериален тонзилит.

Ако имате леко възпалено гърло, трябва да слушате собственото си тяло и да наблюдавате условията на външната рамка, например продължителността на физическата активност или интензивността.

Всеки, който пренебрегне възпаленото гърло и няма лекар да изясни, трябва да е наясно с риска от транспортиране на вирусите в кръвта и по този начин да засегне сърцето и бъбреците. Следователно избягването на упражнения, ако имате кашлица или болки в гърлото, е препоръчително като предпазна мярка.

Моля, прочетете и нашата тема по този въпрос Упражнение за възпалено гърло

Риск от миокардит

Ако спортувате, докато имате настинка, която понякога се характеризира с кашлица, това означава не само повече усилия за тялото, което вече работи с пълна скорост за борба с патогените, но и потенциален повишен риск за здравето.

Инфекциите на горните дихателни пътища обикновено се предизвикват от вируси или бактерии и много потенциални натрапници също могат да заразят сърцето като част от разпространението на микроби. Пренасянето се случва, когато или не се започне адекватна терапия навреме, или когато на организма не му бъде осигурена необходимата почивка, необходима за ефективна борба с инфекцията.

Научете повече на: Какво е отлаган настинка?

Кашлица по време на упражнения поради пренапрежение

Кашлицата по време на тренировка може да се прояви под формата на суха кашлица, въпреки че може да бъде в контекста на свръхексерция, но и независимо от нея. Причината често е студеният и сух въздух, което може да доведе до суха кашлица, особено при упражнения на открито.

Обикновено въздухът в носа се навлажнява и загрява, преди да попадне в белодробната система.По време на спорт и особено при пренапрежение обаче има прекомерно дишане през устата, така че този „препарат“ липсва. Свръхексърсията по време на спорт също може да предизвика това, което е известно като стрес астма, което е свързано с кашлица или суха кашлица и най-вече задух.

Моля, прочетете също: астма

Кашлица от алергия, докато спортувате

Независимо дали спортът се прави навън или вътре, навсякъде може да има потенциални алергени, което може да доведе до алергични симптоми дори по време на физическа активност.

Навън, например, прашецът може да доведе до алергични реакции като сълзи и сърбеж на очите, хрема, кихане и кашлица и евентуално задух.

Физическото напрежение, което се добавя по време на тренировка, може да влоши тези симптоми, което дори може да доведе до прекъсване или прекратяване на упражненията.