Залепване на глезена

Въведение

Глезенната става е една от ставите, най-често засегнати от наранявания. Те включват натъртвания, леко разтягане на връзките или също разкъсване на връзките и наранявания на ставната капсула. В допълнение към щетите, които възникват в ежедневието, по-голямата част от нараняванията могат да бъдат проследени до спортни злополуки, например при игра на футбол или джогинг. Следователно, в много случаи се оказа полезно да залепите глезенната става и по този начин да й придадете по-голяма стабилност.

Можете да почукате по глезена, за да предотвратите нараняване или като част от терапия за нараняване. Лентите могат грубо да бъдат разделени на еластични ленти, които функционално поддържат движенията и позволяват относително голямо количество свобода на движение, и нееластични ленти, които са предназначени предимно да осигурят стабилност. Добре известни ленти са Kinesio Tapes или Leukotape.

По-нататък се обсъждат показанията, правилната употреба и общите области на приложение на лентата на глезена.

Прочетете повече по темата: Касета Kinesio

Причини и индикации

Има редица причини и индикации, за които глезенът може да бъде залепен. Първата основна област е профилактиката на наранявания и ограничения на глезена, които могат да бъдат резултат от прекомерен стрес или нежелани движения при спортни злополуки. Лентата предлага на ставата по-голяма стабилност и помага за намаляване на риска от нараняване. На теория всеки спортист може да почука по глезена си под тази форма, особено хората с предишни наранявания на глезена го използват. Спортът, при който често се използва залепване на глезените, е футбол и джогинг, но глезенните стави се залепват и при тенис, бойни изкуства и много други дейности.

В допълнение към профилактиката, лента се използва и в терапията на наранявания на глезена. Тук трябва да залепите глезенната става, за да осигурите допълнителна стабилност, особено ако връзките могат да направят това само в ограничена степен. Залепването на глезена ясно насърчава заздравяването тук. Типични показания тук са разтягане на връзки и разкъсване на връзката, понякога също разкъсана капсула на глезена.

Симптоми и области на приложение

Симптомите, които показват, че глезенът е компрометиран и може да има смисъл да лепирате глезена, са преди всичко Болка. Обикновено жалбата е спортна злополука, например с Футбол или да джогирате предшествани. Болката е движение зависими и в зависимост от обстоятелствата на произшествието до Кокалчета локализирани отвътре или отвън.

Свързани с това често съществуват Ограничения при ходене и бяганеза да можете след това да го направите Глезенна става трябва да докоснете. Също Подуване показват увреждане на глезена. Ако тези и другите симптоми са силно изразени, трябва да се направи посещение на лекар преди самолечение, за да се потвърди диагнозата.

Профилактично Залепването на глезена е полезно, ако сте го имали в миналото нестабилност е забелязан със свързани наранявания в глезенната става. Също от непознат или голям стрес можете да залепите глезена.

диагноза

Преди да получите такъв Глезенна става Ако искате да натиснете, определено трябва да започнете с физическо изследване съответно. Целта е да се постави точна диагноза и например между Разкъсана връзка и Разтягане на връзката за да може да различава. В някои случаи неточното лепене може да влоши хода и може да се наложи по-нататъшно лечение на глезена.

Ако искате да бъдете част от профилактика Заснемането на глезенната става не се изисква, но първо трябва да се направи такъв ръчно прочетете.

Kinesio Tape и Leukotape

Днес на пазара се предлагат много еластични или нееластични мазилки и ленти, две от които обикновено се използват за залепване на глезен.

Kinesio:

Касетата Kinesio е за Лечение на спортни травми или техните предотвратяване използвана лента, възникнала през 70-те години на миналия век и разработена от японски хиропрактор. Неговото е характерно за лентата Kinesio специална еластичност и Структура на базата на кожата. Еластичността прави Поддържан лигаментарен апарат в глезенабез да ограничава свободата на движение. В същото време еластичната лента Kinesio причинява едно при всяко движение лек масаж на засегнатите места какви Кръвообръщение насърчава.

Други характеристики на лентата Kinesio са нейните Пропускливост на въздуха и водатакоето позволява на кожата да диша. Ефектът от лентата Kinesio се разкрива през Релеф на мускулите и връзкитекато преминете през еластичен влак Силите, действащи върху глезена, се предават през кожата. Като част от лечението на спортни травми, кинезио лента Възпалителни реакции и Подуване в глезена да се намали. В допълнение към готовите ролки с различни ширини се предлагат и готови, предварително нарязани ленти Kinesio, които са адаптирани към глезена.

The Глезенна става Записването с Kinesio трябва да се поставя в опитни ръце, тъй като това са анатомия и за да се знае по-добре хода на връзките в глезена и евентуално може да предизвика и контрапродуктивни ефекти, ако се използва неправилно.

Leukotape:

Leukotape е лента от друг производител и се предлага в различни версии. Както Leukotape K (за Kinesio) има подобен Свойства като описаната по-горе лента Kinesio. Освен това варианти като Leukotape P или Клаасик предложи това за разлика не еластична са и така повече механична стабилност като притежаващи функционални свойства.

Нееластично Leukotape се поставя в съответствие с хода на лентите и по този начин може да облекчи силите от тях и да ги насочи върху кожата. В допълнение, допълнително прикрепените ленти от левкотеп предлагат a умишлено, леко ограничение на движениетоза защита от нежелани прекомерни движения. Така да бъде Поддържани и облекчени връзки и стави. Човекът може също така да възприема по-добре нежеланите движения и по този начин да им противодейства. Освен това превръзките с Leukotape компресират тъканта и по този начин стимулират възпалението и нараняванията на глезена лек.

Практическа употреба

Искате ли Глезенна става с лента често се допускат грешки на практика, особено при използване на заявления за кредит. Успехът на записването зависи в голяма степен от Техника и вид на приложение от.

Когато записвате, трябва пет правила забележи, че 5 А:

• Измерете и старт: Първо развийте желаната дължина от ролката и определете точната дължина, като я поставите върху тялото
• Откъсвам: Особено в случай на наранявания, трябва да откъснете използваното парче след измерване, а не само докато го обличате
• Инвестирам: Нанесете лентата върху глезена, като използвате подходящата техника.
• Моделиране: Накрая, с леко натискане на контакта към кожата или подлежаща лента и по този начин също така подобрява трайността. Тези правила трябва да се спазват на всяка лента.

Има няколко начина как да направите това Глезенна става лента, така че тук са описани два примера като примери. Сравнително проста лента Kinesio се прилага в три стъпки, както следва:

1. U-юзди

Първата лента започва от Външен глезен под Ходило на стъпалото тук да Вътрешен глезен. Лентата трябва да завършва на около 5-6 см над двата глезена. Под напрежение лентата се залепва от външния глезен върху засегнатата област до подметката на стъпалото и оттук свободно обратно върху вътрешния глезен.

2. 8 юзди

Залепването на следващата юзда на глезена е подобно на обаче, кръстоски на гърба на крака. Лентата е малко по-дълга от U-образната връзка и е прикрепена към Ходило на стъпалото в областта на пета поставени, като двата края, вървящи нагоре, са с еднаква дължина. Лентата трябва да се нанесе внимателно върху засегнатата област, а другият край да се разхлаби към противоположната страна. С тези две юзди можете да се справите добре Глезенна става лента, ако е особено профилактика обслужва. Той поддържа глезена и помага например при да джогирате през труден терен или когато Футбол играйте a Извийте за предотвратяване.

Има ли Нестабилни връзки, идвам още юзди добавен.

3. Странични дърпания

В зависимост от вашите нужди ще бъде няколко по-къси (приблизително 15-20 см) Ивици допълващи се залепени върху болезнените зони в посока на палеца на крака. Те трябва да залепят глезена с достатъчно напрежение. Това дава на лентите допълнителна стабилност.

Превръзка с еластична левко лента може да изглежда така: Първо, под лентата се поставя лента Мускулите на прасеца и за Кокалчета към Долен крак след това залепена втора лента е перпендикулярна на нея през дъното на Крак прилага се от глезена до глезена и трябва да преминава през болезнените или защитени структури (подобно на U-образната). След това превръзката се стабилизира с допълнителни ленти, които се залепват около подбедрицата и над втората юзда. Този начин на залепване на глезена предлага повече стабилност, но по-малко свобода на движение. Ако искате да залепите глезена, винаги трябва да се уверите, че превръзката не е прекалено стегната. Започва да изтръпване или става кракът глухпревръзката трябва да бъде премахната. Преди да запишете, кожата бъдете чисти и обръснати, ако имате много коса.

Общи области на приложение

Футбол:

Залепването на глезена често се използва във футбола. Футболът е спорт, с който идва голям стрес върху глезена върви ръка за ръка. Постоянен смяна на посоката, много Работа с крака и ефектите на противника следователно правят залепването на глезена полезно. Това намалява риска от преглъщане, докато играете футбол или правите други нежелани движения. В допълнение, повечето физиотерапевти ще залепят глезенната става около глезена след нараняване, докато играят футбол лек да подкрепя. Особено хората, които отиват при Извийте трябва да почукат по глезена си, преди да играят футбол. Винаги обаче трябва да се знае, че това не е надеждна защита срещу наранявания на глезена. Във футбола често има такъв Комбинация от лента Kinesio и по-здрава, нееластична лента използвани.

За да джогирате:

Често a Глезенна става залепено по време на джогинг. В допълнение към подходящи обувки, можете да почукате глезена си, за да ви помогне да джогирате допълнителна стабилност да се получи. Това може да се случи по права линия предишно увреждане на връзката Има смисъл, но особено това Джогинг през неравен или труден терен натоварва много глезена. Следователно превръзката на глезена може ефективно да предотврати изкривяването на глезена по време на джогинг наведена напред да стане. Дори ако Интензивност на тренировките Например, увеличен с оглед на състезание, глезенът може да бъде залепен с лента, за да се намали напрежението върху конструкциите. Асоциацията обаче не трябва да пречи на джогинга, тогава може да се наложи да направите почивка или да предприемете други мерки.

прогноза

Ефектът върху залепването на глезена е не е ясно доказано в медицински изследвания е, обаче, страхотно преживяване говори Физиотерапевти и Специалисти по спортна медицина правейки ясната лента ясна положителен ефект по отношение на превенцията и терапията Има. Така рискът от нараняване е намален и може да има по-високи обхвати, например във футбола или да джогирате бъдете обучени. Като част от лечението на наранявания, той подпомага регенерацията на връзки и стави в глезена. Неправилната употреба обаче може да има отрицателни последици. Така трябва, освен лек дискомфорт и към Предотвратяване, един физическо изследване направено на глезена преди поставяне на лента. Също така трябва да е правилният технология трябва да се прилага.