Веганска диета по време на бременност

Въведение

Много жени вегани също искат да останат верни на диетата и начина си на живот по време на бременност. Тъй като достатъчното снабдяване с минералите и витамините, които са важни за бременността, може да бъде проблематично като част от чисто веганската диета, човек трябва да се въздържа от това. В противен случай неоткритите и нелекувани недостатъци могат да имат сериозни последици за здравето за майката и детето (Вижте също: Веганска диета при деца). Ако се придържате към веган диета въпреки всички предупреждения, трябва да обърнете внимание на правилната, изчислена диета, приемането на важни хранителни вещества чрез хранителни добавки и редовни медицински проверки на стойностите в кръвта.

Защо не е позволено да се яде веган по време на бременност?

От научна и медицинска гледна точка съществува консенсус, че чисто веганската диета по време на бременност, дори и при внимателен избор на храна, не е възможна без липса на хранителни вещества и затова не се препоръчва.
Дори и без бременност, достатъчният прием на витамини и минерали може да бъде проблематичен при чисто растителна диета, но е още по-труден по време на бременност поради допълнителната повишена нужда. Това засяга главно витамините B2, B6, B12 и D, както и желязо, фолиева киселина, витамин С, цинк, калций и йод. Следователно веганската диета по време на бременност може да доведе до сериозни последици за здравето за бъдещата майка и особено за нероденото дете поради липса на споменатите витамини и микроелементи. В резултат на това общата препоръка е да се въздържате от веган хранене по време на бременност. Ако веганизмът трябва да се поддържа въпреки всички предупреждения, бременната жена трябва във всеки случай редовно да ходи на лекар, за да й бъдат проверени стойностите в кръвта и да се открият дефицити по-рано. Необходимите витамини и електролити трябва да бъдат строго заместени. Това се прави най-добре под лекарско ръководство, а не самостоятелно, за да избегнете предозиране и нежелани странични ефекти. Трябва да се търси и задълбочен хранителен съвет.

Прочетете също нашата тема: Диета по време на бременност и хранителни добавки по време на бременност - какво трябва да знаете!

Какви са последствията / опасностите?

С веганската диета по време на бременност съществува повишен риск от редица опасности за здравето за майката и детето поради възможно недостиг на важни хранителни вещества. Твърде малко протеин, енергия и омега-3 мастни киселини могат да доведат до намален растеж и по-ниско тегло при раждане при детето. Споменатите мастни киселини също са важни за правилното развитие на мозъка на детето и, ако имат дефицит, могат да доведат до лошо развитие.
Недостатъчните количества фолиева киселина и витамин В12 могат особено негативно да повлияят на развитието на централната нервна система при децата. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до спина бифида, отворения гръб при децата.
Дефицитът на желязо може да наруши функцията на плацентата, което може да застраши развитието на детето в утробата. Освен това съществува риск от анемия при майката и детето, при което не само желязото, но и дефицитът на витамин В12 могат да играят роля.
Йодният дефицит може да доведе до неактивна щитовидна жлеза при майката и нероденото дете, увеличавайки риска от спонтанен аборт и нарушаване на мозъчното развитие. Това може да доведе до интелектуално увреждане на детето.
Необходимостта от калций също се увеличава и се освобождава от костите на майката в случай на недостатъчен прием, за да бъде предоставен на детето в утробата. Това може да доведе до болки в костите, но и до зъбобол за майката.

Прочетете повече по тази тема на: Дефицит на желязо по време на бременност

Можете ли да забременеете чрез веган диета?

Балансираната диета е важна за здравето и благополучието на всеки човек, За да забременеете също е препоръчително да промените хранителния си режим и този на партньора си. Би трябвало богат на витамини и фибри се ядат, за да подготвят тялото с важни хранителни вещества за планираната бременност и да създадат добри условия за бъдещия живот.
Ако обаче хранителните изисквания не са изпълнени задоволително, това може да бъде възможна причина да не забременеете. Ето защо е препоръчително кръвните ви стойности да се проверят заедно с вашия гинеколог и да се обсъди възможна промяна в диетата и необходимите хранителни добавки. Те могат да варират в зависимост от индивидуалната кръвна картина. Както веган, така и не-веган жени могат да покажат лоши стойности. Фолиевата киселина е една от добавките, които всяка жена, желаеща да има деца, трябва да приема. За да получите здрава веганска бременност, витамин В12 също трябва да бъде допълнен. Други примери за хранителни добавки, които може да са необходими са желязо, йод, цинк и витамин D.

Моля, прочетете и нашата тема: Как да забременея?

Мога ли да ям веган диета, докато кърмите?

Подобно на диетичните препоръки за бременност, фактът, че трябва да се избягва веганската диета, се отнася и за кърменето.
Докато кърменето е това Необходимостта от витамини и микроелементи понякога е дори по-голяма, отколкото по време на бременност. Тъй като това не винаги е и особено не е лесно да се гарантира с чисто растителна диета, трябва също да се придържате към веган диета въпреки всички опасности определени хранителни добавки се приемат след консултация с лекар. Това е опит за предотвратяване на недостатъци в майката и детето. Също така се препоръчват редовни медицински прегледи и кръвни изследвания. Преди всичко са важни хранителни съвети, планиране и подбор. Трудният прием чрез чисто веган диета засяга главно витамините B2, B6 и B12, Последният трябва да бъде заменен във всеки случай с чисто растителна диета. Витамин D също може да се приема, ако е необходимо, а също така е препоръчително да останете на открито повече през слънчевите часове. Това стимулира собственото производство на организма на витамин D през кожата. Йод, желязо и цинк, които също са необходими в по-големи количества, могат да бъдат абсорбирани адекватно чрез подходящо планиране на диетата и щателно спазване на тях, ако е необходимо, без хранителни добавки.
Пациентката трябва да има такава за периода на кърмене Променете диетата си на лакто (-ovo) вегетариански храни, По-доброто снабдяване с хранителни вещества може да се гарантира чрез консумацията на млечни продукти и яйца.

Може да ви интересува и следната тема: Поведение по време на кърмене

Мога ли поне да ям вегетарианска диета?

Съхранявайки продукти, съдържащи мляко, яйца и в зависимост от вида на вегетарианството, рибни продукти в диетичния план, вегетарианската диета е по-малко предразположена към недостиг на витамини и хранителни вещества в сравнение с веганската диета. Следователно, с балансирана и разнообразна диета, вегетарианският начин на живот може да се поддържа дори по време на планирана бременност, по време на бременност и докато кърмите. С целенасочен избор на храна може да се покрие повечето хранителни вещества и да се приемат по-малко хранителни добавки, отколкото при веган начин на живот. Усвояването на желязото обаче може да е недостатъчно, защото по-лесно се получава тялото от месото. След консултация с лекар, допълнителен прием може да бъде полезен. Както при всяка бременна жена, също трябва да се приема фолиева киселина и йод. Трябва също да се правят редовни кръвни изследвания, тъй като може да са необходими допълнителни хранителни добавки.

Прочетете също нашата тема: Храни с желязо като Дефицит на желязо при вегетарианците