Вътрешна Медицина

Редуващи се душове

При редуващи се душове температурата се променя алтернативно между гореща и студена по време на процеса на душ. Това има много предимства. Редуващи се душове имат ободряващ и жизнеутвърждаващ ефект сутрин, вървят циркулацията и подобряват кръвообращението.

Причини за алтернативни душове

Ако се чувствате уморени и безсилни сутрин, трябва да започнете деня с горещ душ. Той върви в циркулацията и има жизнеутвърждаващ ефект. Доказано е също, че редуващи се душове укрепват имунната система. Редуващият се студ и топлина насърчават кръвообращението и тялото може оптимално да навлажни носната и гърловата област и по този начин затруднява прилепването на патогени към лигавиците.

Друг положителен ефект от редуващи се душове е, че усещането за студ е намалено. Редуващи се душове тренират съдовете да се разширяват и свиват по-бързо, така че замръзвате по-малко. Редуващи се душове също могат да имат положителен ефект върху възпалените мускули. Подобно на компресионните чорапи, тя кара съдовете да се свиват и по този начин може да намали болката, причинена от възпалени мускули.

Редуващи се душове по време на бременност

Редуването на душове по време на бременност може да помогне за облекчаване на задържането на вода и подутите крака. В допълнение, редуващи се душове в комбинация с упражнения увеличават притока на кръв. Кожата изглежда по-здрава и стегната. Контрастните душове обаче не могат да предотвратят стрии. Въпреки това, в комбинация с редовни спортни занимания и масажи на съединителната тъкан, те могат да подобрят тена на кожата.

Тази статия може да ви интересува: Укрепване на съединителната тъкан - Тези съвети ще ви помогнат

Редуващи се душове за настинка

Редуването на душове може да засили имунната система и защитните сили на организма и по този начин да предотврати настинка. Ако обаче имате настинка, вземете горещ душ, защото топлите изпарения от душа могат да ви помогнат да разхлабите слузта в носа си. Освен това топлите душове трябва да се използват за физическо благосъстояние по време на настинка.

Редуващи се душове за целулит

Популярните домашни средства срещу целулит включват контрастни душове. Редуването на душове може да помогне в борбата срещу целулита, но те не могат да решат проблема самостоятелно. Те насърчават притока на кръв към съединителната тъкан, отстраняването на лимфната течност и правят кожата да изглежда по-здрава и стегната.
За терапия на целулит винаги трябва да използвате редуващи се душове в комбинация със здравословна диета и упражнения. Те трябва да се използват за по-дълъг период от време, за да се видят първите резултати.

Прочетете повече по темата на: Целулитът

Редуване на душове за предотвратяване на изпотяване

Ако започнете деня с промяна душ сутрин, това може да помогне срещу прекомерното изпотяване. Редуването между топла и студена вода насърчава кръвообращението и върви циркулацията. Производството на пот може да се регулира с постоянно използване на променлив душ.
Те обаче не помагат сами срещу прекомерното изпотяване. Трябва да се уверите, че завършвате променливия душ с топла вода, тъй като тялото отново трябва да повишава телесната температура със студена вода, което означава, че започвате да се потите.

Научете повече за темата: Прекомерно изпотяване

Редуващи се душове срещу разширени вени

Разширени вени (варици) са разширяване на вените. Често се срещат по краката и причината обикновено е генетична слабост в съединителната тъкан и честото стоене. Разширени вени могат да бъдат профилактично профилактични с редуващи се душове. Те трябва да се използват за дълъг период от време.

Редуващи се душове укрепват венозните мускули и подобряват притока на кръв във вените. Освен това трябва да се избягва продължителното стоене или седене. Редуващи се душове трябва да се използват в комбинация с физически натоварвания, особено чрез трениране на мускулите на краката. Ако вече има по-големи разширени вени, те могат да бъдат отстранени чрез операция, с лазер или склеротерапия.

Прочетете повече по темата на: Премахнете разширени вени

Алтернативни душове срещу ездачи на метли

Паяковите вени са мини конвулсивни вени, които са разположени на повърхността на кожата. Те обикновено се появяват на краката и представляват козметичен проблем. Редуващи се душове могат ефективно да противодействат на разпространението на паяковите вени. Поради променящите се температури, вените са обучени да се разширяват бързо в топла вода и да свиват в студена вода.
Повишава се кръвообращението и циркулацията върви. Редовните редуващи се душове правят кожата по-стегната за много хора. Други мерки за предотвратяване на паяковите вени включват редовното използване на масажи с четки, спортни занимания и носенето на компресивни чорапи.

Допълнителна информация по темата можете да намерите на: Паякообразни вени - причини, лечение и възможни рискове

наръчник

Редуването на душове звучи като преодоляване в началото, но тези, които редуват горещи и студени душове, бързо свикват с него и не искат да пропуснат ободряващото чувство. Когато редувате душове, трябва да започнете с топла вода. Задайте топла температура (между приблизително 39 и 42 градуса) за няколко минути, така че кръвоносните съдове първо да се разширят.
След няколко минути задавате по-студени температури (между приблизително 14 и 18 градуса). Можете постепенно да увеличавате температурните разлики, за да свикнете с променлив душ. Винаги започвайте със студената вода по стъпалата, след това по краката, ръцете, след това върху горната част на тялото и накрая върху главата. Колко често превключвате между топла и студена вода (например 4-8 пъти) зависи от вас. Завършете редуващият се душ със студена вода и се изсушете добре.

продължителност

Можете да решите индивидуално колко време използвате променливия душ и да го адаптирате към нормалното си време за душ. Трябва да промените температурата поне 3 пъти и да задържите съответната температура за около минута.

Колко често можете да приемате редуващи се душове?

Трябва да използвате променливия душ ежедневно и за по-дълъг период от време, за да постигнете желаните ефекти.

Странични ефекти / рискове

Въпреки че променливите душове имат предимно положителен ефект, има изключения, при които се изисква повишено внимание или трябва да се избягват напълно променливите душове. Ако страдате от проблеми с кръвообращението, трябва внимателно да свикнете с редуващия се душ и в началото да избягвате големи температурни разлики. Внимавайте да не затрупате тялото и кръвообращението си. Трябва да избягвате да душите гърдите си и да не излизате по-високо от бедрата си със струята студена вода.

Ако страдате от сърдечни заболявания, обикновено трябва да се въздържате от душ. Преди да го използвате за първи път, трябва да потърсите лекарска помощ, ако имате нестабилна циркулация или сърдечно заболяване.