Ортопедия-Онлайн

Упражнения за синдром на пателарния връх

Упражнения

Различни упражнения служат за укрепване на Мускули на краката и особено стабилизирането на наколенникпри което a Синдром на пателарния връх може да се избегне.

Но дори и след едно, което се случи хирургия поради синдром на пателарния връх, или като консервативна терапия се използват следните упражнения.

Първото упражнение е особено полезно за Укрепване на Квадрицепс мускул, най-силният мускул на бедро, Тук е пациентът

наполовина лъжа Позиция,
на лакът се основават на документа.
Този, който трябва да се практикува крак става изпънат прав и
в глезен с тегло оплакал.
Другият крак щандове леко под ъгъл,
от крак щандове апартамент на подложката.
Сега изпънатият крак бавно се повдига до ок. 45 ° повдигнат,
задръжте в това положение за около 3 до 6 секунди и след това отново бавно спуснете.
3 пъти по 10 повторения с всеки крак обикновено е достатъчно.

Друго упражнение е страничното упражнение Стъпка, Това служи за укрепване на бедрото като цяло и е добра алтернатива на предишното статично упражнение. Имате нужда от такова, за да изпълните това упражнение Stepper, която трябва да бъде висока около 10 см.

Пострадалият крак е поставен на степера,
другият крак е на пода.

Поради тези различни височини, цялото тяло служи като противотежест в следното. Сега раненият крак бавно се изпъва върху стъпалото, така че кракът, стоящ на пода, да е повдигнат от повърхността.

Тогава това ще коляно наведена назад,
другият крак за кратко докосва земята.
Тогава раненият крак се опъва отново.
3 пъти по 15 повторения обикновено е достатъчна тренировъчна програма.

Друго упражнение е това Седнал на стената, Това упражнение отново е статично и ви обучава Квадрицепс мускул.

Пациентът се навежда с ход на стената и
отива бавно в коляно, до около
ъгъл от 90 ° между бедро и Подбедрица се достига.
Тази позиция се задържа за около 30 секунди.
След кратка почивка следват 2 повторения.

Това упражнение може да се направи с помощта на a Бали отзад да бъде по-трудно. Топката се забива между гърба и стената. Тогава ролки пациентът с топката бавно надолу до около един Ъгъл 90 ° между бедрото и подбедрицата се достига. Краката винаги трябва да бъдат успоредна и апартамент също стоят на земята. След това пациентът се изправя отново. Отново обикновено са достатъчни 3 пъти 15 повторения.

Всички тези упражнения трябва не твърде рано извършена след операция. Пациентите също трябва не се претоварвайте, но бавно увеличавайте броя повторения и продължителността на отделните упражнения. Посочените повторения служат като ориентир и не трябва да се налагат в началото на тренировъчна сесия.

Назначение при специалист по коляното?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

Колянната става е една от ставите с най-голям стрес.

Ето защо лечението на колянната става (например разкъсване на менискуса, увреждане на хрущяла, увреждане на кръстоносните връзки, коляното на бегача и др.) Изисква много опит.
Лекувам голямо разнообразие от заболявания на коляното по консервативен начин.
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

Lumedis - вашият ортопедичен хирург
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Допълнителна информация за себе си можете да намерите в Dr. Никола Гумперт

Физиотерапия / физиотерапия

Физиотерапията и физиотерапията представляват важен стълб на терапевтичното лечение на синдрома на пателарния връх (Моля вижте: Терапия на синдрома на пателарния връх).
В допълнение към някои упражнения, физиотерапията / физиотерапията включва студени и топлинни процедури.

Последните споменати възможности за лечение насърчават кръвообращението в областта на пателарното сухожилие и по този начин оптимизират снабдяването на патела, така че Симптоми на синдрома на пателарния връх може да се облекчи.
Физиотерапията се дължи главно на операция след операция Синдром на пателарния връх индексирани. Основните цели на физиотерапевтичните упражнения са след това да укрепят мускулите със специални силови упражнения и да подобрят координацията.
Периодът на лечение варира между 2 до 8 седмици след операцията и интензивността се адаптира индивидуално към пациента.

През първите няколко седмици силовите тренировки със специални упражнения, особено за мускулите на бедрото, са в плана, след което повече упражнения за бягане и силови упражнения с повишена интензивност трябва да бъдат част от програмата за физиотерапия.
Като цяло упражненията за сила и стабилизация на колянната става трябва да имат за цел да възстановят предоперативното състояние, т.е. да постигнат възможно най-доброто възстановяване. Друг аспект на физиотерапията / физиотерапията е използването на ударни вълни и електротерапия.

Разтягащи упражнения при пателарен тендинит

Изпълнението на упражнения за разтягане е особено важно в профилактичен контекст, т.е. около един Синдром на пателарния връх за предотвратяване.
Тази профилактика като цяло се оказва най-добрата терапия. Нашите бедра мускули, така наречените мускули, играят решаваща роля М. квадрицепс, която се състои от 4 мускулни части.

Жилестите части на медиалния мускулен тракт се изтеглят над патела и след това влизат в нея Ligamentum patallae над. Упражнението върху мускула на бедрата следователно има пряк ефект върху патела, откъдето произхождат симптомите на синдрома на пателарния връх. Редовното разтягане на четириглавия мускул може да доведе до забележимо намаляване на налягането и напрежението върху патела по време на определени движения.
В допълнение, мускулите "държат гъвкави„И мускулният тонус, т.е. общото състояние на напрежение в четириглавия мускул, е намален, така че да има по-малко дразнене в областта на пателара.

Назначение при специалист по коляното?