Анатомия-Лексикон

късо стягане на бедрото

латински: М., аддуктор бревис

до преглед на мускулите на бедрата
до преглед на мускулатурата

Въведение

Късото бутало на бедрото (musculus adductor brevis) се намира под гребеновия мускул и дългото бедрото.

Други аддуктори на бедрото:

Гребен мускул (М. pectineus)
Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
Голямо бедрото (M. adductor magnus)
Тънък мускул (М. gracilis)

Подход, произход, инервация

Приближаване: Костна подсилваща лента на гърба на костта на бедрото (Линейна аспера)

произход: Долен срамен клон (Ramus inferior ossis pubis)

Инервация: Н. обтуратор

Как се тренира / свива мускула?

Късото бедро бете (Аддуктор бревис мускул) се тренира в силова тренировка със следното упражнение:

Аддукторна машина

За повече информация вижте тренировки с тежести

Как се разтяга този мускул?

Следните разтягания се прилагат за тези мускули:

Гребен мускул (М. pectineus)
Затягане на дълги бедра (М. adductor longus)
Късо стягане на бедрото (М. adductor brevis)
Голямо бедрото (M. adductor magnus)
Тънък мускул (М. gracilis)

Има два начина да разтегнете вътрешността на бедрото. Спортистът стои около два пъти по-широк от раменете, като пръстите на краката са насочени напред. Теглото на тялото се премества на една страна, така че бедрото от страната, която трябва да се изпъне, е почти изпъната. Горната част на тялото трябва да се държи изправена.

Вторият вариант се прави докато седите. Ходилата на стъпалата се докосват, докато коленете се избутват към пода.

Можете да намерите подробна информация под разтягане