Дълъг мускул на аддуктора (M. adductor longus)

Синоними

латински: Аддуктор longus мускул
Английски: adductor longus мускул

синергисти:
Аддуктори: Гребен мускул (M. pectineus), Аддуктор къс мускул (М. adductor brevis), Аддуктор по-голям мускул (M. adductor magnus), Постно подбедрици (М. gracilis)
антагонисти:
Абдуктори: обтегачи на лигамент на бедрата (М. tensor fasciae latae)глутези, малки и средни мускули (Mm. Glutei minimus et medius)

дефиниция

Дългият аддукторски мускул принадлежи към аддукторната група на бедрото. Аддукцията е латинската дума за водене. В бедрото това означава, че групата на аддукторите, например, привежда набраздения крак обратно към тялото. Но аддукторите също участват в много движения в ежедневието, като например ходене.
Дългият аддукторски мускул лежи от вътрешната страна на бедрото и се простира от срамната кост в централния преден ръб на таза до средната третина на костта на бедрото (Linea aspera, бедрената кост).

курс

Приближаване: "Грубо" на бедрената кост (Linea aspera), Това е разположено на гърба и в средната третина на костта на бедрото.

произход: Срамна кост (Срамна кост).

Инервация: Обтуратор нерв (L3-L4)

функция

Дългият аддукторски мускул се дърпа от хода си горен център (Пубисна кост) наклонено извън и По-долу (Грубене на костите на бедрата). Следователно основната му функция е да дърпа бедрото към центъра на тялото (притегляне). Но може да има и поддържащ ефект при повдигане на бедрото поради хода му от таза към бедрото (флексия в тазобедрената става). Освен това, тъй като мускулът се прикрепя към гърба на бедрената кост, той е прикрепен към Външно въртене на включения крак. Представете си следното: стискате гърба на дясната горна ръка с лявата ръка и дърпате. Това ще обърне дясната ръка навън. Аналогичен биомеханичен процес се основава на външното въртене на крака от дългия аддукторен мускул.

често срещани заболявания

Претоварването може да доведе до типични мускулни наранявания като деформация, Разкъсан бедрен мускул или по-пълна Мускулна сълза идвам. Възможно е също да възникнат дразнения на сухожилията.
По-специално футболистите се оплакват от „Аддукторно напрежение„Това може да повлияе на дългия аддукторски мускул, наред с други неща. Футболистите претърпяват тази контузия особено при преминаване или стрелба с вътрешния удар, тъй като аддукторите са особено стресирани по време на това движение поради изправената навън позиция на крака.

Укрепване и разтягане

Има два начина за разтягане на вътрешното бедро и по този начин дългия аддукторски мускул. Спортистът е на около двойна ширина на раменете (Стъпка на краче) и върховете на краката ви сочат напред. Теглото на тялото сега е изместено на една страна, така че кракът от страната, която трябва да се изпъне, е почти напълно изпънат, докато другият крак е огънат в колянната става. Горната част на тялото трябва да се държи възможно най-прави.
Вторият вариант се осъществява докато седите. Подметките на двата крака се допират, докато колянните стави са изтласкани към пода.

Дългият мускул на аддуктора може да се укрепи във фитнес студиото, като се използва оборудването, предвидено за тази цел ("аддукторна машина"). Тук кракът е насочен навътре срещу противотежест или съпротива.
Моля, прочетете и нашата статия за това Тренировка на мускулите на краката.