Дишане през носа

дефиниция

Носовото дишане е нормалната, физиологична форма на дишане. В покой ние вдишваме и излизаме около шестнадесет пъти в минута, обикновено доста интуитивно през носа. Въздухът се влива през ноздрите в носа, синусите и накрая през гърлото в дихателната тръба, от където свежият въздух навлиза в белите дробове. Носовото дишане е здравословно и има няколко предимства пред дишането през устата. Някои хора имат нарушено носно дишане. Често причината е огъната носна преграда, която затруднява дишането през носа.

Каква е разликата от дишането в устата?

Дишането през носа има многобройни предимства пред дишането през устата. От една страна, носът действа като един вид регулатор на температурата. Въздухът, който се влива при дишане, се навлажнява в носа от лигавиците. Тази функция е особено полезна през есента и зимата, когато отоплителният въздух е сух. Студеният дишащ въздух се загрява, а горещият, сух въздух за дишане се охлажда и овлажнява. в
За разлика от това, дишането в устата бързо води до сухота в устата и болки в гърлото. Патогените могат да се утаят и да се разпространяват много по-лесно при дишане през устата. Носът от своя страна има мънички косми, които филтрират прах и мръсотия от въздуха. Освен това има антитела в лигавицата си, някои протеини и ензими, които се борят с разпространението на патогени.
Не на последно място, дишането на устата и носа се различава по отношение на снабдяването с кислород. Наситеността с кислород на кръвта е с десет до петнадесет процента по-висока при дишане през носа, отколкото при дишане през устата. Причината е азотният оксид, който се произвежда в параназалните синуси и се транспортира до белите дробове, когато дишате. Азотният оксид разширява кръвоносните съдове и подпомага притока на кръв към алвеолите и алвеолите. Това в крайна сметка води до повече кислород, който навлиза в кръвта и може да бъде транспортиран до органите. Дишането през носа очевидно превъзхожда дишането през устата по много начини.

Можете да намерите повече за дишането в устата на нашия уебсайт Дишане в устата

Ползи от носното дишане

Основните предимства на дишането през носа са функцията на филтъра, т.е. филтрирането от потенциални патогени и "климатизацията". Носът предварително загрява вдишания въздух, овлажнява го и следователно е особено здравословен в студен, сух зимен въздух. Освен това въздухът, който дишате, се дозира през околоносовите синуси, така че не можете да правите много дълги вдишвания. Това намалява скоростта на дишане (вдишвания в минута) и подобрява общия обем на белия дроб. Носното дишане осигурява влажна среда за носните лигавици. Това има положителен ефект върху хъркането през нощта и насърчава защитата срещу настинки. За разлика от дишането в устата, кръвообращението се увеличава. Освен това, когато дишаме през носа, ние абсорбираме прекрасни аромати, които не можем да възприемем през устата.

Недостатъци на носното дишане

Носното дишане е основно здравословно и физиологично. Единственият недостатък на дишането през носа е, когато има голямо търсене на кислород по време на усилени упражнения. Количеството въздух, което може да премине през носа, е ограничено поради анатомичната стесняване на носа. Ако нуждата от кислород значително се увеличи, спортист автоматично преминава към дишане в устата. При интензивна вентилация това увеличава нуждата от кислород.

Причини за възпрепятстване на носното дишане

Причините за възпрепятстваното носно дишане могат да бъдат най-различни. При възрастни често се наблюдава уголемяване на долните турбини или изкривяване на носната преграда, а понякога и комбинация от двете малформации. Понякога чуждите предмети в ноздра са отговорни за запушване на носа при деца.
Полипи, тумори или други малформации са редки. В допълнение, някои медикаменти за високо кръвно налягане, назални наранявания и дългосрочна злоупотреба с деконгестантни капки за нос / спрейове за нос могат да създадат затруднения в носното дишане.

Последствия от възпрепятствано носно дишане

Хората с назално затруднено дишане често приемат назални спрейове за дълги периоди от време. Те могат да доведат до пристрастяване и да повредят носната лигавица. В дългосрочен план нарушеното носно дишане може да доведе до нарушения на вентилацията на средното ухо. Това може да се прояви под формата на усещане за натиск в ушите или дори промени в слуха.
Засегнатите дишат предимно през устата. Последиците от дишането в устата са сухота в устата, вероятно хъркане и в тежки случаи дори нарушен ритъм на съня с дневна сънливост и отслабена имунна система. Затрудненото носно дишане насърчава инфекциите. Засегнатите често страдат от хронична синусова инфекция, която, ако не се лекува, може да се влоши в хроничен бронхит и астма.

Това може да подобри носното дишане

В зависимост от причината за запушване на носа има различни начини за подобряване на носното дишане.
В случай на настинка, краткосрочната употреба на спрей за нос (активна съставка ксилометалозин) помага за подуване на носните лигавици. Използването на спрей за нос е контрапродуктивно за други причини за нарушено носно дишане. В дългосрочен план това може да доведе до промени в носната лигавица и да я направи зависима.
Носните душове също са ефективни при настинки. Те освобождават носните пространства от излишната секреция.
Понякога спортистите използват назални пластири, за да запазят дихателните си пътища отворени. Носните пластири са метод без лекарства, без почти никакви странични ефекти. Те могат да се използват и при хъркане.
Носовите дилататори или носните разпределители работят по подобен механичен начин. Те държат отворени ноздрите. Има различни форми на назални разпръсквачи, някои дори имат филтри за пяна и филтрират въздуха, който дишате.
В случай на изразена анатомична обструкция на носните структури, хирургическата интервенция може да облекчи симптоми като хъркане и да подобри носното дишане.

Кога е необходима операция?

Операция е особено показана, ако има анатомични промени в носните структури. Често има уголемяване на долните турбини или огъване на носната преграда. Има начини за хирургично намаляване на размера на носните турбини, например лазерна хирургия, радиочестотна хирургия или хирургично затваряне на турбината. Свитата носна преграда също е честа процедура, при която огънатите части на преградата се отстраняват и поставят отново заедно. В случай на анатомично причинени затруднения в носното дишане, по принцип винаги се посочва операция, ако нарушеното носно дишане причинява неприятни симптоми на съответното лице, като нарушения на съня, хъркане, нарушена обонятелна функция или намалена работа.

Можете да разберете повече за работата на носната преграда на нашия уебсайт Носна преграда OP

Как можете да тренирате носно дишане?

Има различни дихателни упражнения, които ви помагат да дишате повече през носа. Йога има и специфични упражнения за носно дишане. Един вариант, който често се препоръчва в моменти на стрес, е методът 4-6-8. Вдишвате бавно през носа си и броите до четири. След това задръжте дъха си и пребройте до шест. Накрая въздухът бавно се издишва отново. Броят до осем. Този метод създава съзнателно вдишване през носа и трябва да се повтаря поне пет пъти подред. Дихателните упражнения трябва да дават сметка на хората за вдишване и издишване, докато дишането трябва винаги да е бавно и насочено.

Можете да намерите други съвети за трениране на носно дишане, но и за дишане като цяло под Дихателни упражнения

Хъркане въпреки носното дишане

От една страна, възпрепятстваното носно дишане често води до хъркане. От друга страна, причините за хъркането могат да имат и други причини и да се появят въпреки здравословното носно дишане. Възможните причини за хъркане включват запушване на носа, уголемени сливици, несъответствия на челюстта, положение на легнало положение по време на сън, затлъстяване, бременност, старост, мъжки пол, определени лекарства, алкохол и тютюнопушене.
Полипите са често срещани при деца, които хъркат. Други анатомични разстройства рядко са причина за хъркането. Те включват голям, отпуснат език, който стеснява дихателните пътища, когато спите, или дълго, меко небце, което виси в дихателните пътища. Причините за хъркането са най-различни и могат да се появят със или без затруднено носно дишане. Хъркането изисква задълбочена диагноза и може да се лекува съответно.