Правило PECH

Въведение

Това е почти толкова уместно за спортистите, колкото познаването на идеалния план за тренировки и балансирана диета Основни знания по темата за спортните наранявания, Професионални спортисти, които изискват максимално представяне от телата си и силно мотивирани, нетренирани от време на време спортисти, са особено засегнати от контузии. Но какво да правите, ако изведнъж се напука и боли? Като прост принцип за Първа помощ има Правило PECH доказана. Лесно за запомняне с първоначалните си букви и лесно за изпълнение от всеки, далеч от лекаря и болницата, това правило предлага идеална референтна точка за лечение на почти всички спортни наранявания.

Най- P означава за почивкада се направи веднага след настъпването на нараняването. За да се предотвратят последващи последващи повреди и да се поддържат възможно най-ниски степента на нараняване, наранената част на тялото никога не трябва да бъде допълнително стресирана. лед - с други думи, адекватното охлаждане - е втората стъпка. За да избегнете измръзване, е важно ледът да не се поставя директно върху кожата. Ако няма чист лед, студената вода или охладените превръзки също могат да помогнат.

Което е третото писмо в игра: C за компресиякоето може както да облекчи болката, така и да намали по-нататъшното кървене в заобикалящата тъкан и по този начин да запази всякакви синини от началото. И накрая, човек трябва да си спомни Н мислете, че за това Повдигнете засегнатата част на тялото щандове. По-специално ръцете или краката могат и трябва да бъдат вдигнати, за да се улесни изтичането на кръв и лимфна течност и по този начин да се поддържа подуването възможно най-ниско.

Назначение при Dr.?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

За да може да се лекува успешно в ортопедията, е необходим задълбочен преглед, диагноза и медицинска анамнеза.
По-специално в нашия много икономически свят има твърде малко време за пълно разбиране на сложните заболявания на ортопедията и по този начин да започне целенасочено лечение.
Не искам да се присъединявам към редиците на "бързи тегличи за нож".
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Ще ме намерите:

• Lumedis - ортопедични хирурзи
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт на Майн

Можете да си уговорите среща тук.
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
За повече информация за себе си вижте Lumedis - Ортопеди.

Продължителност / колко дълго?

И колко време трябва да се провежда лечение съгласно правилото PECH? Има ли ограничение за продължителността?

Да и не! Въпреки че мерките на правилото PECH по принцип не са вредни и могат да бъдат изпробвани безопасно дори при здрави хора, въпреки това е важно да се придържат към определени времеви рамки, например, за да се избегне увреждане на кожата и тъканите от охлаждане. Засегнатата част на тялото може и трябва да бъде пощадена непрекъснато (пауза). Охлаждането трябва да се извършва възможно най-често; Наистина всеки само за продължителност от около 10 минути (Ice). Важно е никога да не поставяте леда директно върху увредената зона - в най-лошия сценарий тъканта може да замръзне. Кърпа или парче плат пропуска достатъчно студ, като същевременно защитава кожата. Следователно можете да изчакате малко между няколко фази на охлаждане, преди да охладите отново за още 10 минути.

Компресионната превръзка, от друга страна, може - ако е приложена правилно - да остане върху наранената част на тялото толкова дълго, колкото е необходимо (компресия). Кръвоснабдяването обаче трябва да се спазва много внимателно: Трябва да се гарантира достатъчен приток на кръв по всяко време! В никакъв случай никоя част от тялото не трябва да бъде оградена. Ако тялото под или зад превръзката стане бледо и студено или дори започне да изтръпва, компресията трябва да се освободи незабавно; След това беше обвита твърде здраво. В крайна сметка, подобно на компресията, повдигането също може да се извършва дълго и упорито, но и тук в никакъв случай, докато кръвообращението не се провали. Прилага се същото основно правило, както е обяснено по-горе: Ако частта на тялото гъделичка или става бледа и студена, смяната на позицията е препоръчителна.

В случай на нараняване, засегнатият човек често забелязва коя поза е най-малко болезнена и избира това. Всичко по-горе се отнася само за острата фаза веднага след настъпването на нараняването. Тази фаза обикновено трае максимум 2 дни. В случай на леки наранявания, тогава трябва да се забележи значително подобрение на симптомите. Но ако дойде на 2-ри ден Трябва да се извика лекар, въпреки всички мерки на правилото PECH, без да има подобрение, При определени обстоятелства нараняването е по-лошо, отколкото първоначално се смяташе, а грижата за първа помощ самостоятелно не е достатъчна. След това лекуващият лекар ще Ви посъветва как да продължите; например колко дълго трябва да се прави пауза и от кой момент алтернативните спортове (например плуване) отново са вариант на тренировка.

Използвайте на коляното

Правилото PECH също е добро ръководство за наранявания в коляното, които са особено често срещани сред спортните наранявания. Преди всичко друго би трябвало В случай на нараняване на коляното, съсредоточете се върху P - почивка - лъжа! Особено, когато все още не е ясно дали са засегнати връзките или сухожилията на ставата или дали основната костна структура може да бъде наранена, засегнатото коляно в никакъв случай не трябва да бъде огъвано или опънато срещу съпротива.

Правилото на палеца е да възприемете позата, която най-малко боли и да не я променяте след това. В повечето случаи, при наранявания в коляното, това е положение на покой, което е леко огънато, не се навежда навътре или навън. Също така a Визитата на лекар трябва да последва скоро след наранявания на коляното, Може да са необходими допълнителни диагностични мерки или терапевтични стъпки.

Използвайте в разкъсани мускулни влакна

Правилото PECH е подходящо и за мерки за оказване на първа помощ като част от a Разкъсан бедрен мускул На. Ако последователно следвате всички междинни стъпки тук, неуспехът след нараняването може да бъде поддържан възможно най-малко.Колкото по-бързо става фиксирането и охлаждането на разкъсано мускулно влакно, толкова по-къса ще бъде спортната почивка и последващото време за рехабилитация. В случай на скъсано мускулно влакно обаче, продължителността на острото лечение трябва да се промени: След само 2 дни има само много рядко подобрение, така че спортната почивка и всички останали букви да влязат в игра по-дълго.

Използвайте за натъртване

Това е често нараняване, особено в областта на спорта за отдих Мускулна контузия, Силен удар или нещо подобно на обикновено много напрегнатия мускул може да причини леки наранявания. Ако следвате схемата PECH за натъртване, дори можете да избегнете посещение при лекар в много случаи.

Тъй като основният проблем със синините е кървенето в мускула, което впоследствие води до натъртване, е един бързото охлаждане е особено важно: Външният стимул за настинка причинява свиване на най-малките кръвоносни съдове и намалява притока на кръв. Това води до намален приток на кръв към увредената зона. Ако като цяло по-малко кръв попадне в областта на синините, само по-малко количество може, разбира се, да избяга в тъканта и последвалите синини ще бъдат значително по-малки. Добре приложената компресионна превръзка има подобен ефект.

Използвайте за натъртване

Следователно синините могат да бъдат ефективно намалени по време на тяхното формиране, предимно чрез охлаждане и компресия. Ако правилото PECH се прилага веднага след събитието за нарушение, можете Натъртването понякога дори може да бъде напълно предотвратено, За съжаление този принцип вече не работи толкова добре със съществуващите синини; Независимо от това охлаждането, почивката, компресията и повдигането помагат срещу болката, която може да бъде резултат от натъртване и ускоряване на естествения процес на оздравяване.

Чрез компресиране на увредената зона отокът не може да се разпространи върху цялата тъкан, а ефективното повишение означава, че кръвта, лимфата и тъканната течност се оттичат по-бързо. Тялото става в неговото Ефективно подпомага самолечението, Трябва обаче да се консултирате с лекар, ако синината стане прекомерно голяма, тъканта е видимо разтегната или се появява усещане за изтръпване. Синината може да е твърде голяма и да натисне върху важни съдове или нерви. Това усложнение налага медицинска намеса.