Прав коремен мускул
Синоними
латински: М., rectus abdominis
- за преглед на коремните мускули
- до преглед на мускулатурата
Въведение
Правият коремен мускул (rectus abdominis мускул) протича от двете страни на медиалната линия на корема. Той е дълъг до 40 см, широк 7 см и може да бъде с дебелина до сантиметър. Мускулът има 3-4 жилести напречни гребена, които разделят правия коремен мускул на 4-5 отделни секции.
Тези участъци могат да бъдат съкратени изолирано, което трябва да се вземе предвид, когато правите насочени тренировки за коремен мускул.
Фигура прав коремен мускул
Прав коремен мускул
- Прав коремен мускул -
Rectus abdominis мускул - Ischium -
Os ischii - Срамната симфиза -
Пубисна симфиза - Срамна кост -
пубиса - Бяла линия -
Linea alba - Междинен низ -
Intersectio tendinea - Обвивка на Rectus -
Мускули на вагината recti abdominis - Костален хрущял -
Cartilago costalis - Удължаване на меча -
Ксифоиден процес - 7-мо ребро - Коста VII
- 5-то ребро - Коста V
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
Подход, произход, инервация
Приближаване: Пубисна кост до срамната симфиза (Пубисна тубероза)
произход: 5. - 7. Костален хрущял, мечен процес на гръдната кост (processus xiphoideus sterni)
Инервация: Nn. интеркостали 5-12
Как се тренира / свива правият коремен мускул?
Правите коремни мускули обикновено се тренират чрез изправяне на горната част на тялото, докато легнете. Спортистът лежи плоско на корема си и бавно се изправя.
Допълнителна информация по тази тема е достъпна на:
- Коремна корема
- Обратна хрупка
Можете да намерите преглед на всички важни теми в областта на силовите тренировки в прегледа на силовите тренировки
Как се разтяга правият коремен мускул?
Коремните мускули (rectus abdominis мускул) рядко се разтягат в спортната практика. За да се зададе ефективен стимул за разтягане на правите коремни мускули, горната част на тялото трябва да бъде приведена в кухо положение на гърба.
Спортистът коленичи на пода и протегна ръце далеч пред тялото. За да оптимизирате разтягането на коремните мускули, препоръчваме да използвате топка Pezzi. Спортистът лигатира на топката в легнало положение и се опитва да поддържа контакт с топката през целия гръбначен стълб. Важно е краката ви да останат в контакт със земята.
Още информация:
- разтягане
- Преглед на упражненията за разтягане
функция
Правият коремен мускул е основният антагонист на дълбоките, прави и къси мускули на гърба. Той фиксира багажника при пренасяне на предмети.
Ако тазът не е фиксиран (В свободния склон), правите коремни мускули са отговорни за повдигане и задържане на таза. Когато тазът е фиксиран, rectus abdominis се използва за огъване на багажника (Изправям на горната част на тялото от легнало положение) отговорен.
