Прав коремен мускул

Синоними

латински: М., rectus abdominis

• за преглед на коремните мускули
• до преглед на мускулатурата

Въведение

Правият коремен мускул (rectus abdominis мускул) протича от двете страни на медиалната линия на корема. Той е дълъг до 40 см, широк 7 см и може да бъде с дебелина до сантиметър. Мускулът има 3-4 жилести напречни гребена, които разделят правия коремен мускул на 4-5 отделни секции.

Тези участъци могат да бъдат съкратени изолирано, което трябва да се вземе предвид, когато правите насочени тренировки за коремен мускул.

Фигура прав коремен мускул

Прав коремен мускул

1. Прав коремен мускул -
   Rectus abdominis мускул
2. Ischium -
   Os ischii
3. Срамната симфиза -
   Пубисна симфиза
4. Срамна кост -
   пубиса
5. Бяла линия -
   Linea alba
6. Междинен низ -
   Intersectio tendinea
7. Обвивка на Rectus -
   Мускули на вагината recti abdominis
8. Костален хрущял -
   Cartilago costalis
9. Удължаване на меча -
   Ксифоиден процес
10. 7-мо ребро - Коста VII
11. 5-то ребро - Коста V

Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации

Подход, произход, инервация

Приближаване: Пубисна кост до срамната симфиза (Пубисна тубероза)

произход: 5. - 7. Костален хрущял, мечен процес на гръдната кост (processus xiphoideus sterni)

Инервация: Nn. интеркостали 5-12

Как се тренира / свива правият коремен мускул?

Правите коремни мускули обикновено се тренират чрез изправяне на горната част на тялото, докато легнете. Спортистът лежи плоско на корема си и бавно се изправя.

Допълнителна информация по тази тема е достъпна на:

• Коремна корема
• Обратна хрупка

Можете да намерите преглед на всички важни теми в областта на силовите тренировки в прегледа на силовите тренировки

Как се разтяга правият коремен мускул?

Коремните мускули (rectus abdominis мускул) рядко се разтягат в спортната практика. За да се зададе ефективен стимул за разтягане на правите коремни мускули, горната част на тялото трябва да бъде приведена в кухо положение на гърба.
Спортистът коленичи на пода и протегна ръце далеч пред тялото. За да оптимизирате разтягането на коремните мускули, препоръчваме да използвате топка Pezzi. Спортистът лигатира на топката в легнало положение и се опитва да поддържа контакт с топката през целия гръбначен стълб. Важно е краката ви да останат в контакт със земята.

Още информация:

• разтягане
• Преглед на упражненията за разтягане

функция

Правият коремен мускул е основният антагонист на дълбоките, прави и къси мускули на гърба. Той фиксира багажника при пренасяне на предмети.

Ако тазът не е фиксиран (В свободния склон), правите коремни мускули са отговорни за повдигане и задържане на таза. Когато тазът е фиксиран, rectus abdominis се използва за огъване на багажника (Изправям на горната част на тялото от легнало положение) отговорен.