Външен наклонен мускул на корема
Синоними
латински: М., obliquus externus abdominis
- за преглед на коремните мускули
- до преглед на мускулатурата
Въведение
Външният наклонен коремен мускул (Musculus obliquus externus abdominis) е четиристранна, с дебелина около 0.7 cm. Той е най-големият от всички коремни мускули и е най-повърхностният. Тренирането на тази мускулна група е полезно не само по естетически причини, но и по здравословни причини.
Тук ще намерите подробна информация по темата за тренировките за коремни мускули
Подход, произход, инервация
Приближаване: Ингвинален лигамент, Labium externum на илиачния гребен, tuberculum pubicum
произход: Външна повърхност на 5-то - 12-то ребро
Инервация: Nn. междуребрие V- XII
Илюстрация на външния наклонен мускул
Външен наклонен мускул на корема
(Външни коси мускули на корема)
- Външен скосен коремен мускул -
Obliquus мускул
externus abdominis - Илиак лъжичка -
Ala ossis ilii - Sacrum - сакрум
- Опашка - Ос кокциги
- Срамна кост - пубиса
- ишиум - Os ischii
- Илиак гребен -
Илиак гребен - Дванадесето ребро - Коста XII
- Дванадесети гръден прешлен -
Vertebra thoracica XII - Пето ребро - Коста V
- гръдна кост - гръдна кост
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
Как се тренира / свива мускула?
Въз основа на функцията на този мускул, косите коремни мускули се свиват, когато горната част на тялото се завърти, а горната част на тялото се наклони настрани. При коремна криза ефектът върху външния наклонен мускул може да се увеличи чрез завъртане на горната част на тялото встрани по време на контракцията.
Следователно следните упражнения са особено подходящи:
- Странични лицеви опори
- Коремна корема
Можете да намерите преглед на всички важни теми в областта на силовите тренировки в прегледа на силовите тренировки
Как се разтяга външната коса коремна мускулатура?
Ако горната част на тялото е наклонена или обърната на една страна, противоположната на външните коси коремни мускули се опъва едновременно.
Забележка: Ако външната коса коремна мускула е опъната, вътрешната коса коремна мускулатура се разтяга и обратно.
Допълнителна информация по тази тема е достъпна на:
- разтягане
- Преглед на упражненията за разтягане
функция
Функцията на външния наклонен коремен мускул (Musculus obliquus externus abdominis) се състои в наклона на аксиалния скелет.
Едната страна на външните коси работи с вътрешните коси от противоположната страна. Освен това външният скосен коремен мускул поддържа правия коремен мускул при изправяне на горната част на тялото.
