бруст

дефиниция

Брусът е един от най-старите видове плуване и се използва особено често в националната зона. Независимо от това, това е една от най-трудните техники в плуването. Честото използване в националната зона е свързано с DLRG и свързаните с тях идеи за спасяване.

Според международните правила за състезание първоначално е било разрешено да се изнасят оръжията над водата, но това се е превърнало в плуване с пеперуди. Днес се използва техниката на плуване на бюста с техниката на вълната (движение на вълната), техниката на припокриване (без фаза на плъзгане) и техниката на плъзгане (особено в обхвата на 200 м). В международните състезания са покрити разстояния от 50 до 200 метра.

Регулиране на конкуренцията

• Тялото трябва да се държи в положение на гърдите през цялото разстояние.

• След старта и всеки завой тялото има право да прави едно пълно издърпване на ръката и едно движение на пълен крак.

• С всеки цикъл част от главата трябва да пробие повърхността на водата.

• Движенията на ръцете и краката трябва да се извършват едновременно и в хоризонтална равнина.

• Дръжте лактите си под водата по време на фазата на разтягане на ръката.

• Ръцете не трябва да се връщат по-далеч от бедрата.

• И двете ръце трябва да се използват на всеки завой и в целта.

Описание на движението

Движение на ръката:

Съвременният бюст се характеризира с вълнообразно движение (Техника на завиване) навън. Тук тялото става подобно на Плуване с делфини с последователното движение на ръцете и краката, приведени във вълнова форма.

Ръцете са изпънати във водата. Ще бъдете непрекъснати далеч Оказа. Лактите остават изправени, а ъгълът на лакътя все повече се затваря, за да може да се създаде възможно най-големият и ефикасен начин за работа срещу опората. Фюзелажът следва в този момент отгоре / отзад насочени така, че ръцете да работят оптимално. Лактите се довеждат до тялото на височина на гърдите и се движи напред ръцете на ръцете. В края на движението навътре главата е над повърхността на водата и се получава вдишване. Ръцете трябва да са възможно най-близо протегнати напред за да се генерира възможно най-малко съпротивление във водата. Главата се поставя във водата по време на фазата на разтягане на ръката.

Движение на краката:

Движението на краката е по-трудната част от плуването на бюста.

За да се създаде възможно най-малко съпротивление на посоката на плуване при ритане по краката просто работи с подбедриците. Най- бедро стоп и долните крака са прикрепени към дупето. А Външно въртене стъпалата (супинация) и подбедрицата се движат в кръг.

грешка

Типични грешки в Плуване на разплод са:

• Ръцете не са напълно изпънати в началото на фазата на изтегляне. По този начин пътуването на оръжията до работа е значително съкратено и задвижването през оръжията е намалено.
• Ръцете не са перпендикулярни на посоката на плуване. Водата е само пресечена и подпорът не може да бъде изграден.
• Коленете се издърпват под корема. В резултат на това тялото изпитва спирачен ефект, защото действа срещу водоустойчивостта.
• Главата е повдигната твърде много, за да диша. В процеса се губи много енергия.