Дерматология-Онлайн

Диета за суха кожа

Въведение

Ако овлажняващите кожни кремове не помагат срещу сухата кожа, може да има хранителен дефицит.

Сухата кожа е често срещан проблем, който може да се появи на голямо разнообразие от части на тялото. По-възрастните хора, чиято кожа е намалила производството на себум, са особено често засегнати, но хората от всички възрасти обикновено могат да страдат от суха кожа.

Много от засегнатите са иначе напълно здрави, така че сухата кожа сама по себе си не е ценност на заболяването. Често се възприема като досадно от засегнатите, особено визуално.

Сухата кожа се среща по-рядко като част от други заболявания.

Освен това, това може да бъде резултат от лошо разнообразна, нездравословна диета, което е обяснено в следващата статия.

Правилно хранене за суха кожа

Разнообразната диета е от съществено значение за здравата кожа.

Това, което в началото звучи банално, вече може да последва няколко дни и седмици до a видимо подобрение със суха кожа: говорим за едно достатъчно количество вода за пиене, Възрастните трябва поне всеки ден 2 литра течност да вляза. Хидратацията трябва да бъде под формата на чиста вода а не под формата на лимонади или допълнително подсладени плодови сокове и чайове. Също така се счита за особено подходящ Чай от коприва чай от розмарин.

Ако на организма му липсва течност, то освен всичко друго го отстранява от кожата. Като пиете достатъчно, след кратко време може да се наблюдава, че Плътен на кожата, по-здрави и така също по-млад изглежда като. особено възрастен имам малко чувство на жажда и в резултат на това често се пие твърде малко. Това е една от причините, поради които по-възрастните хора са склонни да имат суха кожа.

Освен това трябва да се внимава диетата да е възможно най-разнообразна. Особено витамини и полезни изкопаемикоито се намират главно в пресни храни като плодове и зеленчуци трябва да се консумира достатъчно.

С някои няколко принципа може да се постигне разнообразна диета:

Важно е Храна редовно се провеждат и по този начин избягвайте желанието за храна с нездравословна храна.
Освен това трябва не винаги една и съща гарнитура да бъде избран и прибл. Плодове 5 пъти на ден и зеленчуци да се консумира. След Правило на светофара винаги трябва да избирате червен, жълт и зелен плод или зеленчук.
плът Трябва умерено трябва да се консумира за това Риба 1 до 2 пъти седмично са в менюто. Съдържа точно като растителни масла незаменими мастни киселиниче тялото може да използва добре.
Витамините А и Е и по-специално витамин В12 трябва да присъстват достатъчно в диетата.
Също така биотин, който се намира в по-големи количества в моркови и домати играе важна роля в баланса на влагата на кожата.

Храна за суха кожа

Ето няколко Примери за храна изброихте това сами особено положителен за влажния баланс на сухата кожа въздействие. Както споменахме обаче, това е основно това разнообразие диетата, която постига желания ефект.

Слънчогледови семки съдържат витамин Е, който има силно овлажняващо действие.
силициев двуокис, Pantoths, Магнезият и цинкът са в ечемик съдържат и имат ефект на свързване на влагата, а също така укрепват съединителната тъкан.
Сардини и Дива сьомга съдържат ценни Омега-3 мастни киселиникоито са противовъзпалителни и предотвратяват дразнене на кожата.
грах съдържат i.a. Витамин А, Е и нуклеинови киселини и стимулират производството на кожни масла.
Чисто месо като домашни птици или говеждо месо, осигурява аминокиселини, които са от съществено значение и за двете Натрупване на колаген както и са важни за задържането на влагата на кожата.
червен пипер увеличава Еластичност на кожата и има лечебен ефект при зачервяване и пукнатини благодарение на съставки като витамин С и Каротеноидите.

Хранителни добавки

В Германия има такава широка гама от храниза да можем да приготвим балансирани ястия. Чрез такава диета тялото обикновено става достатъчно с витамини и хранителни вещества доставени така, че приемът на Хранителни добавки не е необходимо.

По принцип трябва особено в стресово време на разнообразна диета трябва да се внимава, ако това временно не успее, могат да се използват хранителни добавки. особено дългосрочен заменете обаче хранителните добавки в никакъв случай здравословна, разнообразна диета.

в Комбинирани препарати от аптеката или дрогерията често са Биотин и цинк, като други витамини съдържа.

Други възможности за лечение на суха кожа

Най- Лечение на суха кожа зависи от основната причина. има ли друго заболяване въз основа на (често напр. Дисфункция на щитовидната жлеза) така това трябва да се лекуватака че сухата кожа изчезва в резултат на това.

Ако сухата кожа се появява само временно поради по-студени температури или сух въздух за отопление на, така може хидратиращи кремове и Лосионите За да се коригира ситуацията.

Сухата кожа обаче лъже оттогава по-дълго време през всеки сезон и не може да бъде наистина контролиран дори с кремове, има много предположения, че тялото не може да се справи с правилни хранителни вещества се доставя и така Влажният баланс на кожата е объркан Дойде. В този случай собствено хранене веднъж критично разпитан и коригиран, ако е необходимо.

Непоносимост към храна

В допълнение към описаните ситуации с дефицит, сигурно непоносимост и алергиите, т.е. твърде много, вместо твърде малко може да бъде причина за сухата кожа.

Страдащите от алергия реагират на определени вещества в храната като лактоза, глутен или Фруктоза не само през стомашно-чревния тракт, но и през кожата. Това може да бъде Задействане на a невродермит бутане в резултат на това други засегнати лица реагират с Образуване на примеси или вземете суха кожа с определена диета. Много страдащи могат да смилат храната, така че след консумация рядко има силен дискомфорт в стомашно-чревния тракт. Независимо от това, тъканите могат Дразни червата и така постоянна абсорбция на важни витамини и Предотвратяване на микроелементи, След това това се забелязва върху кожата.

Така че, ако имате суха кожа, а също и от време на време под Проблеми с червата може да наблюдава дали тези проблеми са свързани и особено възникват от консумацията на определени храни.

цинк

цинк е Елемент за проследяванече при много жизненоважни метаболитни процеси е въвлечен. Той е от особено значение за кожата, тъй като е Колагенен синтез поддържа. Изчислено е, че около 2 милиарда души по света страдат от повече или по-малко изразено такова Дефицит на цинк, особено бебе, Тийнейджъри, възрастен и Жени в детеродна възраст често страдат от недостиг на цинк. В западните страни са предимно грешни модели на хранене отговорни за недостиг на цинк.

В допълнение към a намалена имунна функция Ниските нива на цинк причиняват чупливи нокти, косопад и също така суха кожа.

Цинкът се намира главно в животински продукти като червено месо, карантии, риба или морски животни, където Стриди са абсолютните предни позиции. Но също така и в определени Сирена като Emmentaler или веган продукти като овесена каша или соево брашно, има много цинк. Като питие съдържа главно Зелен чай много цинк.

Цинкът е като Хранителни добавки наличен в аптеките и дрогериите, обаче, такова самолечение да бъдем много внимателни, цинк предотвратява запис други жизненоважни елементи като желязо, мед и калций и не трябва да се приема във високи дози за дълъг период от време.

Ето защо е по-препоръчително да се разчита на a разнообразна диета Обърнете внимание, което съдържа и продукти с високо съдържание на цинк. Ако това не подобри симптомите в дългосрочен план, a лекар да се търси кой Цинк огледало определят и а подходяща дозировка може да избере

Симптоми

Типичното Признаци на суха кожа ■ площ неудобно усещане за напрежение и сърбеж, кожата се отлющва. Порите на сухата кожа са фини; кожата често е ефективна Cracked и крехък.

По принцип кожата може по цялото тяло суха, но области с малко себумни жлези са особено засегнати. Те включват например лактите или пищялите. Сухата кожа също е често срещана зачервена, много сухата кожа може да го причини възпаление или да получите екзема.

каузи

Суха кожа има много различни причининякои от които могат да бъдат пряко повлияни от засегнатите, а други (като генетично предразположение) от a подходящи грижи може да се лекува.

Като цяло причината за сухата кожа е, че себумните жлези в кожата не отделят достатъчно себум и така Влажен баланс кожата не е балансирана.

Външни фактори как сух въздух за отопление или един неподходяща хигиена и грижи играят роля и тук вътрешни фактори, Те включват хормоналния баланс (тийнейджърите, от друга страна, получават пъпки поради променящата се ситуация с хормона чрез a прекомерно производство на себум), the възраст и някои основни заболявания като възпалително заболяване на червата, Дисфункция на щитовидната жлеза или псориазис.

Те също са от голямо значение индивидуални хранителни навици от засегнатите. Кожата като огледало на вътрешността на тялото може да страда от хранителни дисбаланси. Трябва да се прави разлика между тях Ситуация с недостигкъдето е важно за тялото хранителен и витамини за това Без образуване на кожата и едно твърде много на потенциално алергенни продукти как лактоза, глутен или Фруктоза.