Укрепващи упражнения при остеоартрит на коляното

Въведение

Остеоартрит на коляното е заболяване, което се среща толкова често, че болестта почти може да бъде описана като истинско широко разпространено заболяване. Почти всеки германец над 50 години показва поне признаци на появата на остеоартрит на коляното, много от тях вече се оплакват от симптоми. Колкото по-напред напредва възрастта, толкова повече пациенти стават симптоматични, т.е. те се представят пред лекар с болезнени, схванати колене, които вече са масово разрушаващи и ограничаващи в ежедневието.

В крайния етап остеоартрит на коляното често помага само на един хирургия с цел изкуствена подмяна на увредената става. Много по-рано обаче с правилните знания болката може да бъде намалена и хода на заболяването поне да се забави. Целта за всички пациенти с остеоартрит е Нормално тегло! Отслабването също облекчава коляното и забавя остеоартрита.

Специални укрепващи упражнения (някои от тях са представени по-долу) може да насърчи изграждането на мускули у дома или под ръководството на физиотерапевт, което от своя страна стабилизира и облекчава ставата.

първопричина

В повечето случаи причината за остеоартрит на коляното е просто износването, свързано с възрастта. Те трябва да се спазват, когато Хрущялният слой в колянната става е унищожен, Това е разположено като вид плъзгащ лагер между костите на бедрото и подбедрицата и също е покрит от синовиална течност. Веднъж повредени или разрушени, хрущялната тъкан само се регенерира много бавно или изобщо не, Има и други промени в коляното, които след това се забелязват като остеоартрит.

Подсилени увреждането на тъканта, което води до остеоартрит, се причинява от няколко фактора:

• вече лесно прекалена пълнота увеличава натоварването, което е огромно върху колянната става и по този начин ускорява артрозата на коляното;
• също състезателен спорткоито са били оперирани прекомерно дълго време, както и по-старите, неоткрити или нелекувани наранявания на коляното трябва да бъдат посочени като рискови фактори;
• често се среща остеоартрит Наранявания как Разпънат лигамент- или Увреждане на менискуса и двете, които водят до загуба на стабилност в коляното и по този начин до увеличени движения с повишено функционално натоварване на ставата;
• има подобна връзка с дългосрочната Несъответствия на оста на краката (например с х- или Склон крака) да се наблюдава.

Назначение при специалист по коляното?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

Колянната става е една от ставите с най-голям стрес.

Ето защо лечението на колянната става (например разкъсване на менискуса, увреждане на хрущяла, увреждане на кръстоносните връзки, коляното на бегача и др.) Изисква много опит.
Лекувам голямо разнообразие от заболявания на коляното по консервативен начин.
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Можете да ме намерите в:

• Lumedis - вашият ортопедичен хирург
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт на Майн

Директно към онлайн уговорката за срещи
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
Допълнителна информация за себе си можете да намерите в Dr. Никола Гумперт

Симптоми

Най- Остеоартрит в коляното Подобно на други форми на остеоартрит, това е дегенеративно заболяване, което е свързано с a възпаление и болка - в началото при стрес, по-късно и в покой. Класически признак на възпаление може да бъде такъв подуване (тумор), един червенина (зачервяване), един прегряване (калор), the болка (печал) и a функционално ограничение (functio laesa) наблюдавайте.

В напреднал стадий на остеоартрит, на Болка дори без движение и често изобщо не изчезва. Ако остеоартритът се промени, тогава прогресира допълнително, могат да възникнат възпалителни промени и инфилтрати укрепващ и по този начин a Невъзможност за движение на засегнатото коляно, което обикновено вече не може да бъде обърнато.

диагноза

От кой момент трябва да се проведе операция с изкуствена подмяна на колянната става и колко продължителна е целевата тренировъчна терапия с упражнения за укрепване на коляното? Това може да бъде оценено от опитен ортопед или специалист по спортна медицина след подробен преглед на пациента въз основа на болката, описана с помощта на рентген.

Тук е Вид и честота на болката толкова важно като това Време на възникване и на сила, Разбира се, субективната оценка на пациента също оказва значително влияние върху решението за или против опит за терапия с укрепващи упражнения за остеоартрит на коляното.

Засегнатите, които флиртуват с протеза като продукт за заместване на коляното още от самото начало и не тренират и тренират редовно, няма да постигнат добри резултати чрез укрепващи упражнения. Ще претърпите операция по-рано от пациента, който се радва на движения и укрепващи упражнения (или който го е открил сам) и би искал да остане без изкуствена подмяна на ставите колкото е възможно по-дълго.

терапия

В допълнение към хирургичното лечение на остеоартрит на коляното с изкуствена подмяна на ставите (частична или пълна протеза), има възможност за консервативно, изчакващо лечение. В зависимост от нуждите пациентът може болкоуспокояващо вземете и / или коляното готино или да се стопли (в зависимост от това, което се възприема като по-приятно).

В допълнение, има комбинация от редовни, удобни за коляното Тренировка за издръжливост (оптимално: колоездене, плуване) и специални укрепващи упражнения. Фокусът тук трябва преди всичко да бъде върху Изграждане на мускулите на мускулите на краката лъжа. Силните сухожилия и мускули, особено на коляното, поддържат ставата и усвояват натоварванията по-добре. Следователно те са Мускули на бедрата а също и тази на теле специална тренировъчна цел. Просто напрежението и отпускането на мускулните групи вече е показано, че имат положителен ефект. Това разбира се е още по-изразено, когато са насочени конкретни укрепващи упражнения, например с физиотерапевт като част от физиотерапия или като специален Оборудване обучение да се изпълнява във фитнес зала.

Упражнения

Полезни упражнения за укрепване на бедрото например се изпълняват правилно клекове, дълбочина Lunges или т.нар.Стенна седалка". И двете колене и бедрата образуват прав ъгъл, докато горната част на тялото остава плътно до стена. Значи седите без нещо, на което да седнете.

За укрепване на мускулите на прасеца е подходящо постоянно упражнение Разклащане нагоре и надолу на една стъпкас пръстите на краката, поставени на самата стъпала и петите, които плават във въздуха.

Също така няколко Йога упражнения Както и Нива на везнипри който единият крак носи цялата тежест и трябва да поддържа равновесие, докато другият крак е изпънат назад, са идеални като укрепващи упражнения при остеоартрит на коляното.

Какво трябва да се има предвид по време на обучение?

Решаващият фактор във всички упражнения - особено ако ставата вече е повредена - е перфектна форма и изпълнение на упражнението. Няма начин Трябва твърде бързо или твърде много да се работи; абсолютно никакъв начин разрешено да изпълнява упражнението нечист или дори опорочено да стане.

Най-добре е да го направите преди началото на тренировката лични и висококвалифицирани насоки опитен треньор (в идеалния случай тези инструкции се предоставят от физиотерапевт или лекар!) и редовни проверки за успех и формуляри в следващия курс.

По-скоро трябва да е с малко или дори без добавено тегло да се обучават под формата на гири или други подобни; собственото ви телесно тегло вече е достатъчно в повечето случаи.

Освен това не се препоръчва да тренирате много или до вашия собствен лимит за кратък период от време: всички упражнения трябва във всеки случай безболезнен може да бъде изпълнен. Няколко, доста кратки изречения, които се практикуват редовно за това, са идеални. А подходящ график за обучение например 15-20 повторения на упражнение. Цялото нещо за три пъти (3 комплекта) подред, около три пъти седмично.

В комбинация с a Издръжливост спорт как Да отида на колело или плуване това води до идеална защита и опора за коленете.

След укрепващите упражнения това, разбира се, също трябва опъвам, разтягам няма да бъде забравен. Всички мускули, които сте тренирали и искате да изградите, трябва да бъдат леко разтегнати след всяка тренировка, така че да поддържат първоначалната си дължина и да останат функционални за дълго време.

Ако следвате този съвет и слушате тялото си, което обикновено обявява болезнени промени много рано, нищо не пречи на оптималната тренировъчна терапия с укрепващи упражнения.

прогноза

Укрепващите упражнения за остеоартрит на коляното са наистина ефективни при някои пациенти изключителни резултати, Тази форма на терапия помага особено на тези, които иначе са активни и никога не са имали наднормено тегло. Пациентите, които успяват да свалят излишните си килограми постоянно, също се възползват изключително много.

Независимо от това, упражненията, описани по-горе (и разбира се, големият брой други упражнения) са само един начин да се забави прогресията на болестта. Истинската причина - увреждането на хрущяла - не може да надвиши дори най-доброто обучение. Започна рано и комбиниран с един подходящи лекарства за болка Ако е необходимо, в много случаи може да се постигне високо качество на живот без хирургическа подмяна на ставите.

профилактика

Засилването на тренировките, които стресират и тренират цялото тяло и разбира се бедрата и прасците си струва дори в млада възраст Стабилизиране на ставите и Здравеопазване, Особено тези, които редовно спортуват коляно-стрес издръжливост (например да се бяга, Карате, степ аеробика, ...) трябва да гарантират, че се изпълняват достатъчно укрепващи упражнения като противовес. Особено важно е да се гарантира, че всички упражнения се изпълняват перфектно според инструкциите и следователно са нежни към ставите, за да се избегнат повреди, причинени от Неправилно зареждане или един За да се предотврати претоварването.

Освен това всички пациенти с наднормено тегло - като терапия за остеоартрит, но и за профилактика - получават устойчив и постоянен Намаляване на теглото препоръчително. Без допълнителната (излишна) тежест, която прекалена пълнота носи със себе си, колянната става изпитва незабавно облекчение. Ако имате наднормено тегло, препоръчваме намаляване на теглото Коляното лесен, спортове с умерена издръжливост как Да отида на колело или плуване да отслабнете. В случай на съмнение или несигурност, семеен лекар, спортен лекар или физиотерапевт с удоволствие ще ви посъветва.