Външен наклонен мускул на корема

Синоними

Латински: М.. obliquus externus abdominis

• към преглед на коремните мускули
• към общия преглед на мускулатурата

Въведение

Външният наклонен коремен мускул (Musculus obliquus externus abdominis) е четиристранна плоча с дебелина около 0,7 cm. Той е най-големият от всички коремни мускули и е най-повърхностният. Тренирането на тази мускулна група е полезно не само от естетически съображения, но и от здравословни причини.

Тук ще намерите подробна информация по темата за тренировка на коремните мускули

Подход, произход, инервация

Приближаване: Ингвинална връзка, Labium externum на илиачния гребен, tuberculum pubicum

Произход: Външна повърхност на 5 - 12-то ребро

Инервация: Nn. междуребрена V- XII

Илюстрация на външния наклонен мускул

Външен наклонен мускул на корема
(Външен наклонен мускул на корема)

1. Външен наклонен коремен мускул -
   Наклонен мускул
   externus abdominis
2. Лъжичка Iliac -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Sacrum
4. Опашка - Os coccygis
5. Срамна кост - Пубис
6. Исхиум - Os ischii
7. Гребен на Илиака -
   Гребен на Илиака
8. Дванадесето ребро - Коста XII
9. Дванадесети гръден прешлен -
   Vertebra thoracica XII
10. Пето ребро - Коста V
11. Гръдна кост - гръдната кост

Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации

Как се тренира / свива мускулът?

Въз основа на функцията на този мускул, наклонените коремни мускули се свиват, когато горната част на тялото се завърти и горната част на тялото се наклони настрани. При коремна криза ефектът върху външния наклонен мускул може да бъде увеличен чрез завъртане на горната част на тялото настрани по време на свиването.

Следователно следните упражнения са особено подходящи:

• Странични лицеви опори
• Коремна хрускане

Можете да намерите преглед на всички съответни теми в областта на силовите тренировки в прегледа на силовите тренировки

Как се разтяга външният наклонен коремен мускул?

Ако горната част на тялото е наклонена или обърната на една страна, едновременно се разтягат противоположните на външните наклонени коремни мускули.

Забележка: Ако външният наклонен коремен мускул е опънат, вътрешният наклонен коремен мускул се разтяга и обратно.

Допълнителна информация по тази тема е достъпна на:

• Разтягане
• Преглед на упражненията за разтягане

функция

Функцията на външния наклонен коремен мускул (Musculus obliquus externus abdominis) се състои в наклона на аксиалния скелет.

Едната страна на външните коси работи с вътрешните коси на противоположната страна. Освен това външният наклонен коремен мускул поддържа правия коремен мускул при изправяне на горната част на тялото.