Гинекология И Obstetrics-

Курсове за бременни жени

Въведение

Предлагат се голям брой курсове за периода на бременността, при което офертата непрекъснато нараства поради нарастващото търсене и новите тенденции. Повечето от курсовете се ръководят от акушерки, но могат например да се провеждат от специалисти по хранене за оферти, които се занимават с храненето по време на бременност.

Спектърът на всички курсове, предлагани за бременни жени, е сравнително широк. Те включват курсове за подготовка за бременност, пилатес, курсове за първа помощ и много други.

Кои курсове за бременни жени се предлагат?

Много курсове предлагат нежни физически упражнения, съобразени с бременността. Те включват например йога за бременност, пилатес, гимнастика и аква фитнес. В допълнение, много курсове също са насочени към релаксация. Това включва също йога и пилатес.
Предлагат се специални курсове за подготовка на раждане, за да се подготви бременната жена за процеса на раждане, често с участието на нейния партньор.
Предлагат се и курсове за подготовка за периода малко след раждането, например курсове за оказване на първа помощ за новородени или специални кърмения и смяна на курсове.

Дори и да не принадлежи към групата на курсовете за бременност, има и други предложения, които могат да се използват по време на бременност. Те са насочени и към редовно участие, за да се постигне възможно най-голям успех.

Това включва краниосакрална терапия, която може да бъде особено полезна за болки в гърба, но и за нарушения на съня и релаксация.

Освен това редовните сеанси с акупунктура по време на бременност се възприемат като много приятни, тъй като многобройните симптоми на бременност могат да бъдат облекчени. Те включват например гадене, повръщане и киселини.По отношение на подготовката за раждането се казва, че акупунктурата има положителни влияния, след което фазата на отваряне може да бъде по-кратка и процесът на раждане може да се ускори.

Прочетете също: Йога за бременни жени

Кои курсове ме подготвят добре за раждане?

Курсове за подготовка за раждане

Курсовете за подготовка за раждане са добър начин за подготовка за раждането, които могат да посещават бременната жена сама или с партньора си. Някои центрове за раждане също предлагат курсове за предстоящи братя и сестри. Като част от упражненията трябва да се тренира собствената ви информираност за тялото, също така се предлагат и релакс и дихателни упражнения.
Масажите и леките упражнения на тазовото дъно също могат да бъдат част от курс за подготовка за раждане. В допълнение, позите за раждане на дете се обучават, така че бременната жена да може да се запознае с тях преди действителното раждане.
-Други компоненти на курса са дискусии и малки лекции от ръководството на курса по темата на процеса на раждане, следродилния период и кърменето.

Прочетете повече за това на: Курс за подготовка за раждане

Спортни курсове

Курсове Курсове за бременност със спортен фокус също могат да се подготвят за раждането. Те включват йога и пилатес, които от една страна ви учат да се отпуснете активно, а от друга страна могат да улеснят процеса на раждане чрез целенасочено изграждане на мускули.

Прочетете повече за това по-долу: Упражнение по време на бременност - какво да търсите

Допълнителни курсове след раждането

Курсовете за кърмене са сред офертите, които не се подготвят директно за раждането, а вместо това за следващия период на кърмене. Препоръките за правилно боравене и кърмене обикновено се предават от специално обучен съветник по лактация.
Предлагат се и специални курсове за бебета, за да научите как да се справяте с новородените с помощта на кукли.

Може да се интересуват и от следните статии:

Упражнения за шийката на матката по време на бременност
Физиотерапия по време на бременност

Кои курсове ме правят подходящ?

Можете също да тренирате тялото и фитнеса си по време на бременност. Спортните курсове, които са специално и разумно съобразени с бременността, са по-малко интензивни и нямат за цел да отслабнат. По-скоро положителните влияния на физическата активност по отношение на благосъстоянието и предотвратяването на оплакванията, свързани с бременността, се определят като основна цел. Това също може да предотврати неконтролирано наддаване на тегло.

Курсовете за бременни спортове отчасти работят с модифицирано и частично натоварване, което означава, че специфичните мускулни групи, особено правите коремни мускули, са пощадени от тренировки, за да се избегнат усложнения.

Един от начините да поддържате форма по време на бременност е Пилатес. Този спорт укрепва мускулите чрез бавни и контролирани движения във връзка с релаксиращи дихателни упражнения. По-специално гърбът често се тренира за предотвратяване или облекчаване на проблеми с гърба. Освен това могат да се тренират мускулни групи, които ще се използват по време на процеса на раждане.

Курсовете, които предлагат гимнастика за бременност, също са подходящи варианти за оставане на физически продуктивни или увеличаване на фитнес. В допълнение към укрепването на единиците, упражненията за разтягане и дишане също се преподават като част от курса. Тренират се и тазовото дъно и коремните мускули. Гимнастическите упражнения могат да се провеждат и във водата като част от курсове по аква фитнес за бременни жени. Много бременни жени намират тези упражнения за особено приятни, тъй като плаваемостта на водата кара стомаха да се чувства по-малко тежък и ставите да бъдат пощадени.

Може да се интересувате и от тези теми:

разтягане
Тренировка на гърба по време на бременност

Колко дълго мога да посещавам курсовете?

В зависимост от посетения курс, разумната и безопасна продължителност на участието в курса варира. Препоръчително е да се консултирате с лекуващия гинеколог или акушерка. Курсовете, които очевидно целят да допринесат за релаксация, обикновено могат да се посещават през целия период на бременността до раждането.

Ако основната цел на курса е да се запази по време на бременността, той може в много случаи да присъства до късно на бременността, обикновено до осмия месец.
Поради нежните упражнения, някои бременни могат дори да участват във водна аеробика до деветия месец.

Поради увеличаването на коремния обхват и честата умора на бременната жена, може да се наложи спортният курс да се прекрати по-рано. Дори при нови оплаквания може да има смисъл да си направите почивка или да се справите без нея изобщо. Ето защо трябва да се подчертае, че хода на бременността, физическото благополучие и собствените граници на стрес трябва да се вземат предвид при индивидуално обоснованата продължителност на курса и че трябва да се получат медицински препоръки.

Това може да е интересно и за вас: Болки в гърдите при бременност

Има ли някакви рискове, когато посещавам курс?

Рисковете от участие в курса винаги трябва да се оценяват индивидуално и се основават на хода на бременността и възможните съпътстващи заболявания на майката. Препоръчително е да попитате гинеколога относно пригодността за курсове за бременни спортове и за препоръки относно избора на курс.

По принцип физическата активност е силно препоръчителна при бременности с незабележим курс, а умереното упражнение не представлява повишен риск от усложнения на бременността. Независимо от това, независимо от курса, винаги трябва да обръщате внимание на собственото си тяло и да възприемате възможни предупредителни сигнали.

По време на бременността лигаментите на бременната жена се разхлабват като част от естествен процес поради хормонални ефекти. Следователно, по-специално глезенните стави не трябва да се използват.

Квалифицираните курсове за бременност обаче са съобразени с физическите промени и изисквания на бременността, така че подобни стресови упражнения дори не са интегрирани в тренировъчния план.

Рисковете обаче никога не могат да бъдат напълно изключени, особено ако упражненията се изпълняват неправилно. Не всеки курс е еднакво подходящ за всяка бременна жена, поради което винаги трябва да се установи индивидуалната годност за конкретен курс.

Това може да е интересно и за вас: Руптура на пикочния мехур - раждането започва ли сега?

Кои курсове са полезни?

Кои курсове са особено полезни по време на бременност, зависи от собствените нужди, желания или оплаквания на бременната жена. Ето защо си струва да се запознаете с разнообразния набор от курсове в ранна бременност и да изберете курсове, които са свързани с най-голяма индивидуална полза.

Не всеки курс е еднакво препоръчителен за всяка бременна жена, тъй като всяка жена има свои собствени страхове, въпроси и искания. Особено по време на първата бременност може да бъде полезно да се запознаете с процеса на късна бременност и процеса на раждане като част от курс за подготовка за раждане.

Един курс, който може да бъде полезен по време на бременност с оглед на възможно най-бързо справяне с новороденото, е специален курс за първа помощ. Това е насочено към възможни извънредни ситуации при бебета или малки деца и може да даде на родителите усещането, че могат да реагират по-добре и да действат по подходящ начин при всяка заплашваща ситуация, която може да възникне.

Тъй като много жени се борят с умора, неспокойствие и стрес по време на бременност, упражненията за релаксация, като тези, използвани в йога за бременност, но също и пилатес, могат да бъдат полезни. Можете да отидете да почивате целенасочено.

Ако има някакви несигурности или неясноти относно храненето по време на бременност, се предлагат специални хранителни курсове, които са съобразени с нуждите на бременността. Предоставят се необходимите знания, за да се направи разнообразен хранителният план, да се доставят адекватно важни минерали и витамини и кои храни да се избягват.